スーパーパワー！？キミの体の中のパワーマン：筋肉大研究！
ねえねえ、知ってた？キミの体の中には、すごいパワーマンが隠れているんだ！そのパワーマンの名前は…そう、「筋肉」だよ！
ジャンプしたり、走ったり、重いランドセルを持ち上げたり…これって全部、筋肉のおかげなんだ。今日は、そんな筋肉のヒミツを大公開するよ！
はると
おお！筋肉がスーパーヒーローって話、なんか燃えるな！俺、絶対読む！
ひまり
うん、タイトルが面白いよね。でも『パワーマン』って、ちょっと昭和っぽくない？
筋肉って、どんなすごいパワーを持ってるの？
まずは、実験してみよう！腕を曲げて、もう片方の手で上腕を触ってみて。力こぶを作ると、筋肉がモリモリ盛り上がってくるでしょ？これが筋肉の「収縮」というパワーなんだ！
筋肉は、ちょうどゴムひもみたいに伸び縮みができるんだよ。この力で、体のいろんな部分を動かしているんだ。すごいでしょ？
筋肉パワーの3大ヒーロー
体の中には、3種類の筋肉ヒーローがいるんだ。それぞれ違う特技を持っているよ！
1.骨格筋（こっかくきん）
- キミの意志で自由に動かせるヒーロー
- 腕や足の筋肉がこれ
- 「よーし、走るぞ！」って思ったら、すぐに動いてくれる頼もしい味方だよ
2.心筋（しんきん）
- 心臓だけにいる特別なヒーロー
- 生まれてから死ぬまで、ずーっと休まず働き続ける
- 1日に約10万回も収縮して、血液を全身に送り続けているんだ！
3.平滑筋（へいかつきん）
- 内臓で働くヒーロー
- 食べ物を胃や腸の中で運ぶお仕事をしているよ
- キミが寝ている間も、ずっと頑張って働いているんだ
びっくり仰天！筋肉パワーの秘密
1.筋肉の重さはどれくらい？
キミの体重が30kgだとしたら、なんと12kgが筋肉でできているんだよ！ランドセル2つ分くらいの重さだね。すごい量でしょ？
2.筋肉は体を温めるパワーも持ってる！
寒い日に体が震えるのは、実は筋肉が体を温めようとしているんだ。筋肉が小刻みに動くことで、体温を保とうとしているんだよ。まるで小さなストーブみたい！
3.筋肉には記憶力がある！？
そう、筋肉には「筋肉の記憶」というすごい能力があるんだ。例えば、自転車の乗り方を覚えると、何年経っても体が覚えているでしょ？これは筋肉が覚えているからなんだよ！
はると
筋肉には記憶力がある！？ じゃあ、俺の筋肉、九九覚えてくれよな！ そしたら宿題楽なのに～。
ひまり
もう、はるとったら！ 筋肉は自転車の乗り方とか、そういう体の動きを覚えるの。九九は頭で覚えないと！ 一緒に頑張ろう？
筋肉パワーを強くする方法
1.楽しく運動しよう！
- 友達と遊ぶ
- スポーツをする
- 散歩する
どれも筋肉を強くする良い方法だよ。楽しみながら筋肉を鍛えられるね！
2.パワーの源！栄養たっぷりごはん
筋肉が強くなるには、良い食事が必要なんだ。特にタンパク質という栄養素が大切！
これらの食べ物をバランスよく食べよう！
3.しっかり休もう
運動した後は、ちゃんと休むことも大切。実は、筋肉は休んでいる間に強くなっていくんだよ。だから、運動と休憩のバランスが大事なんだ！
おどろき！筋肉のふしぎ発見
1.笑顔の筋肉は17個！
笑顔を作るには17個の筋肉を使うんだ。でも、怒った顔は43個も必要！だから、笑顔の方が楽チンなんだよ。笑顔でいる方が得だね！
2.最強の筋肉は舌！？
実は、舌の筋肉はとっても強いんだ。しゃべったり、食べ物を飲み込んだり、一日中休まず働いているからね。だから疲れにくい特別な筋肉なんだよ！
3.一番小さな筋肉は？
耳の中にある「アブミ骨筋」という筋肉は、なんとアリさんより小さいんだ！たった1ミリメートルしかないけど、音を聞くために大切な仕事をしているんだよ。
さいごに
キミの体の中で働いている筋肉たちは、みんなスーパーヒーローなんだ。動いたり、体温を保ったり、心臓を動かしたり…本当にたくさんの大切な仕事をしているよ。
これからは、体を動かすたびに、頑張ってくれている筋肉のことを思い出してね。「ありがとう！」の気持ちを込めて、楽しく運動しよう！
はると
笑顔に17個も筋肉使うってビックリだな！俺、クラスで一番笑顔多いから、一番筋肉使ってるかも？
ひまり
でも、笑顔で筋肉鍛えてるならいいけど、算数テストの時の困り顔、あれは43個使ってそうよ。
そうそう、最後にクイズ！
Q：人の体には何種類の筋肉があるでしょう？
A：なんと約400種類もあるんだよ！驚いた？
さあ、今日からキミも筋肉博士だ！筋肉パワーを使って、元気いっぱい過ごそう！
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