小学生でもわかる！「睡眠（すいみん）のふしぎ」

はじめに

睡眠すいみんは、私わたしたちの体からだと脳のうに元気げんきをチャージしてくれる特別とくべつな時間じかん。だから、毎日まいにちしっかりと眠ねむることが大切たいせつなんだ。毎日まいにち学校がっこうで友ともだちと遊あそんだり、先生せんせいからいろいろなことを学まなんだりしているけれど、実じつは、夜よるにしっかりと眠ねむることも、とても大切たいせつなんだよ。なぜ睡 眠すいみんが大切たいせつなのか、一緒いっしょに探さぐってみよう！

眠ねむることで得えられること

体からだの成長せいちょう

夜よる寝ねると、体からだは「成長せいちょうホルモン」というすごいホルモンを出だして、私わたしたちを少すこしずつ大おおきくしてくれるんだよ。だから、しっかり眠ねむることは、どんどん大おおきくなるためには欠かせないんだ。

脳のうの休息きゅうそくと学習がくしゅう

眠ねむっている間あいだに、脳のうは今日きょう学まなんだことを整理せいりして、記憶きおくの箱はこにしまってくれるんだ。だから、睡眠すいみんをたくさんとることで、学校がっこうの勉強べんきょうがちょっとラクになるかもしれないね。

免疫力めんえきりょくの向上こうじょう

充分じゅうぶんな睡眠すいみんは、風邪かぜをひきにくくしてくれる特別とくべつな力ちから、それが免疫力めんえき りょくだよ。毎日まいにちしっかりと眠ねむることで、風邪かぜを避さけて、毎日まいにち元気げんきに過すごせるんだ。

睡眠不足すいみんぶそくの影響えいきょう

体調不良たいちょうふりょう

睡眠不足すいみんぶそくになると、体からだが疲つかれてしまって、学校がっこうで友ともだちと遊あそんだり、勉強べんきょうするのがちょっと大変たいへんになっちゃうよ。

学習がくしゅう能力のうりょくの低下ていか

眠ねむりが足たりないと、授業じゅぎょうに集中しゅうちゅうするのが難むずかしくなって、テストの点数てんすうも下さがっちゃうかもしれないね。

睡眠すいみんの質しつを高たかめる方法ほうほう

定期ていき的てきな生活習慣せいかつしゅうかん

毎日まいにち同おなじ時間じかんに寝ねて、同おなじ時間じかんに起おきることで、体からだに良よいリズムを作つくって、質しつの良よい睡眠すいみんを得 えることができるんだ。

寝ねる前まえのリラックス

寝ねる前まえには、読書どくしょやゆっくりとした音楽おんがくを楽たのしんで、リラックスする時間じかんを作つくると、より良よい睡眠すいみんを得えることができるよ。

快適かいてきな寝具しんぐを用意よういする

寝ねるときは、快適かいてきな布団ふとんや枕まくらを用意よういすることも大切たいせつだよ。快適かいてきな寝具しんぐでくつろぐことで、ぐっすりと眠ねむることができるんだ。

スクリーンタイムを減へらす

寝ねる前まえにスマートフォンやテレビを見みるのは避さけよう。画面がめんから出でる光ひかりは、寝ねるのを難むずかしくさせてしまうことがあるからだよ。

まとめ

睡眠すいみんは、私わたしたちの体からだと脳のうにとって大切たいせつな時間じかん。しっかりと眠ねむることで、毎日まいにちを元気げんきに、楽たのしく過ごすことができるんだ。だから、毎日まいにちしっかりと眠ねむって、健康けんこうで楽たのしい毎日まいにちを送おくろう！