小学生でもわかる!「睡眠(すいみん)のふしぎ」

はると
はると

るのって、なんかもったいないよな~

ひまり
ひまり

はやないとおはだによくないんだから。

はじめに

睡眠すいみんは、わたしたちのからだのう元気げんきをチャージしてくれる特別とくべつ時間じかん。だから、毎日まいにちしっかりとねむることが大切たいせつなんだ。毎日まいにち学校がっこうともだちとあそんだり、先生せんせいからいろいろなことをまなんだりしているけれど、じつは、よるにしっかりとねむることも、とても大切たいせつなんだよ。なぜ睡 眠すいみん大切たいせつなのか、一緒いっしょさぐってみよう!

ねむることでられること

からだ成長せいちょう

よるると、からだは「成長せいちょうホルモン」というすごいホルモンをして、わたしたちをすこしずつおおきくしてくれるんだよ。だから、しっかりねむることは、どんどんおおきくなるためにはかせないんだ。

のう休息きゅうそく学習がくしゅう

ねむっているあいだに、のう今日きょうまなんだことを整理せいりして、記憶きおくはこにしまってくれるんだ。だから、睡眠すいみんをたくさんとることで、学校がっこう勉強べんきょうがちょっとラクになるかもしれないね。

免疫力めんえきりょく向上こうじょう

充分じゅうぶん睡眠すいみんは、風邪かぜをひきにくくしてくれる特別とくべつちから、それが免疫力めんえき りょくだよ。毎日まいにちしっかりとねむることで、風邪かぜけて、毎日まいにち元気げんきごせるんだ。

はると
はると

ると身長しんちょうのびるのか!

睡眠不足すいみんぶそく影響えいきょう

体調不良たいちょうふりょう

睡眠不足すいみんぶそくになると、からだつかれてしまって、学校がっこうともだちとあそんだり、勉強べんきょうするのがちょっと大変たいへんになっちゃうよ。

学習がくしゅう能力のうりょく低下ていか

ねむりがりないと、授業じゅぎょう集中しゅうちゅうするのがむずかしくなって、テストの点数てんすうがっちゃうかもしれないね。

睡眠すいみんしつたかめる方法ほうほう

定期ていきてき生活習慣せいかつしゅうかん

毎日まいにちおな時間じかんて、おな時間じかんきることで、からだいリズムをつくって、しつ睡眠すいみんることができるんだ。

まえのリラックス

まえには、読書どくしょやゆっくりとした音楽おんがくたのしんで、リラックスする時間じかんつくると、より睡眠すいみんることができるよ。

快適かいてき寝具しんぐ用意よういする

るときは、快適かいてき布団ふとんまくら用意よういすることも大切たいせつだよ。快適かいてき寝具しんぐでくつろぐことで、ぐっすりとねむることができるんだ。

スクリーンタイムをらす

まえにスマートフォンやテレビをるのはけよう。画面がめんからひかりは、るのをむずかしくさせてしまうことがあるからだよ。

ひまり
ひまり

ふわふわのお布団ふとんねむりたいよね~

まとめ

睡眠すいみんは、わたしたちのからだのうにとって大切たいせつ時間じかん。しっかりとねむることで、毎日まいにち元気げんきに、たのしくごすことができるんだ。だから、毎日まいにちしっかりとねむって、健康けんこうたのしい毎日まいにちおくろう!

はると
はると

睡眠すいみんってすっげー大事だいじだったんだな!

ひまり
ひまり

みんなもちゃんと睡眠すいみんをとって元気げんきごそうね!!

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