はじめに

季節きせつの変かわり目めや寒さむい冬ふゆになると、クラスで風邪かぜが流行はやったり、熱ねつを出だして学校がっこうを休やすむ友達ともだちが増ふえたりするよね。「同おなじ教室きょうしつで一緒いっしょに給食きゅうしょくを食たべて遊あそんでいたのに、風邪かぜをひいてしまう人ひとと、ずっとピンピン元気げんきに走はしり回まわっている人ひとがいるのはなんでだろう？」と不思議ふしぎに思おもったことはないかな？

実じつは、そのちがいを生うみ出だしているのが、今回こんかいの主役しゅやくである「免疫力めんえきりょく」なんだ！

「免疫めんえき」という言葉ことばは、少すこし難むずかしい漢字かんじに見みえるけれど、「疫えき（えき＝病気びょうき）」を「免まぬかれる（逃のがれる）」と書かくよ。つまり、体からだの中なかにバイキン（細菌さいきん）やウイルスなどの侵入者しんにゅうしゃが入はいってきたときに、素早すばやく見みつけ出だしてやっつけてくれる「体からだのガードマンシステム」のことなんだ。

風邪かぜをひいたときに熱ねつが出でたり、鼻水はなみずや咳せきが出でたりすると、「うわぁ、病気びょうきに負まけちゃった…」と落おち込こむかもしれないね。でも実じつはこれ、体からだが負まけているサインじゃないんだ！体からだの中なかで防衛隊ぼうえいたいが「絶対ぜったいにウイルスをやっつけるぞ！」と全力ぜんりょくで戦たたかっている、激はげしいバトルの真まっ最中さいちゅうなんだよ。

今回こんかいは、目めには見みえない体からだの中なかで24時間じかん休やすまず私わたしたちを守まもってくれている「スーパー防衛隊ぼうえいたい」のひみつと、今日きょうからすぐにできる「免疫力めんえきりょくアップ作戦さくせん」を分わかりやすく解説かいせつしていくよ！

はると

熱ねつが出でるのって、体からだがバイキンと本気ほんきで戦たたかってる合図あいずだったのか！俺おれ、熱ねつが出でると「あーあ、負まけたー」ってヘコんでたよ。

ひまり

ふふ、そうなのよ。実じつは多おおくのウイルスは熱ねつに弱よわくて、白血球はっけっきゅうは体温たいおんが上あがると動うごきがスピードアップするの。体からだがわざと熱ねつを上あげることでバイキンの動うごきを鈍にぶらせて、防衛隊ぼうえいたいを応援おうえんしているのよ。今日きょうは体からだの中なかのスーパー防衛隊ぼうえいたいについて一緒いっしょに勉強べんきょうしましょうね、はると！

体からだを守まもる「スーパー防衛隊ぼうえいたい」！白血球はっけっきゅうのチームプレイ

私わたしたちの体からだの中なかには、血管けっかんを通とおって血液けつえきがすみずみまで流ながれているよね。その血液けつえきの中なかをパトロールして、侵入しんにゅうしてきたウイルスやバイキンと戦たたかってくれているのが「白血球はっけっきゅう」と呼よばれる細胞さいぼうたちなんだ！

白血球はっけっきゅうは、ただ1種類しゅるいの細胞さいぼうがいるわけじゃない。まるでサッカーチームのように、それぞれ得意とくいなプレーや役割やくわりを持もった専門せんもんのポジションに分わかれて、見事みごとなチームプレイで体からだを守まもっているんだよ。

白血球はっけっきゅうのディフェンスシステムは、大おおきく分わけて2つの部隊ぶたいがあるんだ。

スピード勝負しょうぶの最前線さいぜんせん！「自然免疫しぜんめんえき」

敵てきが鼻はなや口くち、小ちいさな傷口きずぐちから体からだに入はいり込こんできたとき、真まっ先さきに駆かけつけるのが「自然免疫しぜんめんえき」の部隊ぶたいだ。生うまれつき誰だれもが持もっている防衛ぼうえいラインで、敵てきの種類しゅるいに関係かんけいなく「怪あやしいやつが来きたぞ！」と即座そくざに攻撃こうげきを仕掛しかけるよ。

• マクロファージ：体からだの中なかの「大食おおぐいファイター」！侵入しんにゅうしてきた敵てきをまるごとパクパク食たべて退治たいじするお掃除役そうじやくだよ。さらに、敵てきの情報じょうほうを仲間なかまに知しらせるラッパ吹ふきの役目やくめも持もっているんだ。
• 好中球こうちゅうきゅう：白血球全体はっけっきゅうぜんたいの半分以上はんぶんいじょうを占しめる「最前線さいぜんせんのアタッカー」！敵てきが入はいってきた知しらせを聞きくと、ものすごいスピードで大量たいりょうに現場げんばへ駆かけつけて敵てきを飲のみ込こんで退治たいじするぞ。

頭脳派ずのうはスナイパー部隊ぶたい！「獲得免疫かくとくめんえき」

もし自然免疫しぜんめんえきの部隊ぶたいだけで倒たおせない手てごわい敵てきが現あらわれたら、真打しんうちとして登場とうじょうするのが「獲得免疫かくとくめんえき」の部隊ぶたいだ。生うまれてから色々いろいろな病気びょうきと戦たたかう中なかで後あとからパワーアップしていく、最強さいきょうの特別攻撃隊とくべつこうげきたいなんだよ。

• 樹状細胞じゅじょうさいぼう：木きの枝えだのような形かたちをした「超優秀ちょうゆうしゅうな偵察隊ていさつたい」。最前線さいぜんせんで倒たおした敵てきの破片はへんを拾ひろい、「こんな特徴とくちょうの敵てきが攻せめてきたぞ！」と司令塔しれいとうに届とどけるんだ。
• ヘルパーT細胞さいぼう：樹状細胞じゅじょうさいぼうからの報告ほうこくを受うけ取とり、「よし、あいつにはこの作戦さくせんでいくぞ！」と仲間なかまに指示しじを出だす頼たよれる「司令塔しれいとう」だ。
• キラーT細胞さいぼう：司令塔しれいとうの指示しじを受うけて出撃しゅつげきする「凄腕すごうでスナイパー」！ウイルスが入はいり込こんでしまった細胞さいぼうを見みつけ出だし、ピンポイントで撃うち抜ぬいてやっつけるぞ。
• B細胞さいぼう：敵てきの形かたちにぴったり合体がったいして動うごきを止とめる専用せんようの「手錠てじょう（ワッパ）」や「とりもちネット」のような武器ぶき「抗体こうたい」を大量生産たいりょうせいさんする「武器工場ぶきこうじょう」！この抗体こうたいが敵てきにくっつくと、敵てきは身動みうごきが取とれなくなって退治たいじされるんだ。

サッカーでたとえるなら、自然免疫しぜんめんえきは前線ぜんせんから果敢かかんにボールを奪うばいにいくフォワードやミッドフィルダー。そして獲得免疫かくとくめんえきは、相手あいてのエースストライカーの利きき足あしや得意とくいなフェイントを研究けんきゅうし尽つくして完璧かんぺきに封ふうじ込こめるディフェンダーやゴールキーパーのようなものなんだ。

一度いちどかかった風邪かぜのウイルスを白血球はっけっきゅうがしっかり記憶きおくしてくれるから、二度目にどめに同おなじ敵てきが来きても、あっという間まにやっつけて病気びょうきにならずに済すむんだよ。これが予防接種よぼうせっしゅ（ワクチン）の仕組しくみでもあるんだね！

はると

すげー！サッカーの連係れんけいプレーみたいだな！敵てきの特徴とくちょうを覚おぼえて専用せんようの武器ぶきを作つくるなんて、まるでゲームの強敵きょうてきボス対策たいさくじゃん！

ひまり

ふふ、そうなのよ。一度いちどかかった水みずぼうそうに二度にどとかかりにくくなったりするのも、この獲得免疫かくとくめんえきが敵てきの情報じょうほうをしっかり記憶きおくしてくれているおかげなのよ。

免疫めんえきパワーが下さがるとどうなる？

毎日まいにち休やすまず体からだを守まもってくれている白血球はっけっきゅうたちだけど、彼かれらもわたしたちと同おなじ「生いきている細胞さいぼう」なんだ。元気げんきに戦たたかうためにはエネルギーが必要ひつようだし、無理むりが続つづくとスタミナ切ぎれを起おこしてヘトヘトになってしまうよ。

夜よる遅おそくまでゲームや動画どうがを見みて寝不足ねぶそくが続つづいたり、好すきなスナック菓子かしばかり食たべて栄養えいようが偏かたよったり、体からだが冷ひえて血ちのめぐりが悪わるくなったりすると、免疫めんえきパワーは一気いっきに落おちてしまうんだ。

防衛隊ぼうえいたいの力ちからが弱よわまると、体からだにはこんなSOSサインが現あらわれるよ。

1. 風邪かぜをひきやすくなり、治なおりにくくなる：防衛隊ぼうえいたいの数かずが足たりなかったり動うごきが鈍にぶくなったりして、敵てきに陣地じんちを広ひろげられて熱ねつや喉のどの痛いたみが長引ながびいてしまう。
2. 口内炎こうないえんや肌荒はだあれができやすくなる：普段ふだんならすぐに直なおせる口くちの中なかの小ちいさな傷きずや肌はだのダメージの修復作業しゅうふくさぎょうが、人手不足ひとでぶそくで後回あとまわしになってしまう。
3. お腹なかをこわしやすくなる：食たべ物ものと一緒いっしょに侵入しんにゅうしてくる悪わるい菌きんをブロックできず、お腹なかが痛いたくなったり下痢げりをしやすくなったりする。
4. アレルギー反応はんのうが出でやすくなる：免疫めんえきシステムがパニックを起おこして、花粉かふんやホコリといった本来ほんらいは無害むがいなものに対たいしてまで大暴走だいぼうそうして攻撃こうげきしてしまう。

はると

うっ…昨日きのうの夜よる、こっそり布団ふとんの中なかでゲームして夜更よふかししちゃったんだよな。俺おれの白血球はっけっきゅうたち、あくびしながら戦たたかってたかもしれない…！

ひまり

もう、はるとったら！睡眠不足すいみんぶそくは防衛隊ぼうえいたいへの兵糧攻ひょうろうぜめ（ひょうろうぜめ）と同おなじよ。しっかり休やすませてあげないと、敵てきにゴールを決きめられちゃうわよ。

今日きょうからできる！免疫力めんえきりょくアップの3大作戦だいさくせん

「じゃあ、どうすれば白血球はっけっきゅうたちを元気げんきにして、強つよい免疫力めんえきりょくをキープできるの？」と思おもうよね。

特別とくべつな薬くすりを飲のまなくても大丈夫だいじょうぶ！毎日まいにちのちょっとした生活習慣せいかつしゅうかんを工夫くふうするだけで、あなたの防衛隊ぼうえいたいはグングン強つよくなるんだ。今日きょうからすぐに始はじめられる「3大作戦だいさくせん」を紹介しょうかいするよ！

作戦さくせん1：ぐっすり眠ねむる！（夜よる10時前じまえにはベッドへGO）

白血球はっけっきゅうたちがもっとも活発かっぱつにメンテナンスや作戦会議さくせんかいぎを行おこなっているのが、実じつは「寝ねている間あいだ」なんだ！

ぐっすり眠ねむると「成長せいちょうホルモン」という物質ぶっしつがたっぷり出でて、傷きずついた細胞さいぼうを直なおしたり、新あたらしい白血球はっけっきゅうを作つくったりしてくれるよ。小学生しょうがくせいの体からだには、毎日まいにち「9〜10時間じかん」の睡眠すいみんが理想的りそうてきとされているんだ。

朝あさ起おきたら、まずカーテンを開あけて太陽たいようの光ひかりを浴あびよう。体内時計たいないどけいがリセットされて、夜よるになると自然しぜんと眠ねむくなる良よいリズムができるよ。

作戦さくせん2：バランスごはん！（腸ちょうは免疫めんえきの巨大基地きょだいきち）

実じつは、体全体からだぜんたいの免疫細胞めんえきさいぼうのなんと「約やく70%」が【腸ちょう】に集あつまっているって知しっていたかな？

口くちから入はいってきた食たべ物ものには、どうしても空気中くうきちゅうのバイキンが混まざってしまうよね。だから腸ちょうは、敵てきが体からだに侵入しんにゅうしないように一番いちばん厳重げんじゅうな警備けいびが敷しかれている「超巨大基地ちょうきょだいきち」なんだ！

腸ちょうを元気げんきにして防衛隊ぼうえいたいをパワーアップさせる食たべ物ものはこれだ！

• 発酵食品はっこうしょくひん（ヨーグルト、納豆なっとう、味噌みそなど）：乳酸菌にゅうさんきんや納豆菌なっとうきんが腸内ちょうないの善玉菌ぜんだまきんを応援おうえんして、免疫細胞めんえきさいぼうをシャキッと目覚めざめさせるぞ。
• 食物繊維しょくもつせんい（野菜やさい、きのこ、海藻かいそうなど）：善玉菌ぜんだまきんの大好物だいこうぶつのエサになって、腸内環境ちょうないかんきょうをキレイに整ととのえてくれる。
• たんぱく質しつ（肉にく、魚さかな、卵たまご、大豆だいずなど）：白血球はっけっきゅうや抗体こうたいそのものを作つくる「大切たいせつな材料ざいりょう」になるぞ。
• ビタミンA・C・E（にんじん、かぼちゃ、みかんなど）：喉のどや鼻はなの粘膜ねんまくを強つよくして、バイキンが入はいり込こめない分厚ぶあついバリアを作つくるんだ。

作戦さくせん3：手洗てあらい・うがいと適度てきどな運動うんどう！（バイキンをシャットアウト）

どんなに強つよい防衛隊ぼうえいたいがいても、敵てきが次つぎから次つぎへと入はいってきたら大変たいへんだよね。だから「そもそも敵てきを体内たいないに入いれないこと」が最大さいだいの防御ぼうぎょになるんだ！

外そとから帰かえってきたときや、ご飯はんを食たべる前まえには、必かならず石せっけんで泡立あわだてて手てを洗あらおう。手てのひらだけでなく、指ゆびの間あいだや爪つめの間あいだ、手首てくびまで30秒びょうかけて丁寧ていねいに洗あらうのがコツだよ（「ハッピーバースデー」の歌うたを2回かい歌うたうくらいの時間じかんだね）。

また、昼間ひるまに外そとで鬼おにごっこをしたりスポーツをしたりして体からだを動うごかすと、体温たいおんが上あがって血液けつえきがスムーズに循環じゅんかんし、白血球はっけっきゅうのパトロールスピードがアップするぞ！

はると

腸ちょうに免疫めんえきの70%も集あつまってるのか！俺おれの大好物だいこうぶつのカレーに納豆なっとうや野菜やさいをたっぷりトッピングして、腸ちょうの基地きちを最強さいきょうにしてやるぞ！

ひまり

ふふ、納豆なっとうカレーね！発酵食品はっこうしょくひんもお野菜やさいも一緒いっしょにとれて意外いがいといい組くみ合あわせかも。外そとから帰かえったあとの30秒びょう手洗てあらいも忘わすれずにやってね、はると！

まとめ

はると

体からだの中なかで毎日まいにちこんなにかっこいいバトルが繰くり広ひろげられてるなんて感動かんどうしたぞ！俺おれも防衛隊ぼうえいたいのために、宿題しゅくだいをパパッと終おわらせて、今日きょうは早はやく寝ねるぞ！

ひまり

ふふ、その意気いきよ、はると！自分じぶんの体からだを大切たいせつにしてあげることこそが、防衛隊ぼうえいたいへの一番いちばんの応援おうえんになるの。みんなも3大作戦だいさくせんを今日きょうから試ためして、毎日まいにち元気げんきに過すごしましょうね！

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