はじめに

サッカーをしている人ひとやスポーツが好すきな人ひとなら、誰だれもが一度いちどはその名前なまえを聞きいたことがあるはずです。世界中せかいじゅうを熱狂ねっきょうさせ続つづけるスーパースター、「クリスティアーノ・ロナウド」！

世界せかいで最もっとも活躍かつやくしたサッカー選手せんしゅに贈おくられる最高さいこうの栄誉えいよ「バロンドール」をなんと5回かいも受賞じゅしょうし、プロの公式戦こうしきせんで決きめたゴール数すうは前人未到ぜんじんみとうの900点てんを超こえています。40歳さい近ちかくになった今いまでも、世界せかいの第一線だいいっせんでゴールを量産りょうさんし続つづけている、まさに「サッカー界かいの生いける伝説でんせつ（レジェンド）」です。

時速じそく100キロを超こえる強烈きょうれつな弾丸だんがんシュート、空中くうちゅうでピタッと止とまっているかのように見みえる驚異きょういのヘディングジャンプ、そして鋼はがねのように鍛きたえ上あげられた筋肉きんにく。テレビや動画どうがで彼かれのプレーを見みるたびに、「どうしてあんなスーパープレーができるんだろう？」と誰だれもが圧倒あっとうされます。

でも、ロナウドの本当ほんとうにすごいところは、生うまれつきの才能さいのうだけではありません。彼かれは誰だれよりもストイックに練習れんしゅうを重かさね、体からだを大切たいせつにする生活習慣せいかつしゅうかんを何十年なんじゅうねんも貫つらぬき通とおしてきた「努力どりょくの天才てんさい」なのです。

今回こんかいは、ロナウドの超人的ちょうじんてきなプレーの秘密ひみつから、世界一せかいいちを支ささえる日々ひびの習慣しゅうかん、そして世界中せかいじゅうで愛あいされる心こころ優やさしい素顔すがおまで、わかりやすく解とき明あかしていきます！

はると

俺おれ、ロナウドの無回転むかいてんシュートやヘディングを何度なんども動画どうがで見みて練習れんしゅうしてるんだ！なんであんなに凄すごいシュートが打うてるのか、ずっと知しりたかったんだよな！

ひまり

ふふ、ロナウド選手せんしゅは世界中せかいじゅうの子こどもたちの憧あこがれよね。でも、あのすごいプレーの裏うらには、毎日まいにちの食事しょくじや睡眠すいみん、体からだのケアを徹底てっていする並なみ外はずれた努力どりょくがあるそうなの。一緒いっしょに秘密ひみつを探さぐってみましょう！

ロナウドってどんな選手せんしゅ？世界せかいが息いきをのむ3つのすごさ

クリスティアーノ・ロナウドは、ヨーロッパのポルトガルにある「マデイラ島とう」という大西洋たいせいように浮うかぶ小ちいさな島しまで生うまれました。ポジションは相手あいてのゴール前まえで得点とくてんを狙ねらう「フォワード（FW）」。世界中せかいじゅうの名門めいもんクラブやポルトガル代表だいひょうのエースとして、数かぞえきれないほどの勝利しょうりをつかみ取とってきました。

彼かれが世界中せかいじゅうのファンを魅了みりょうし、「史上最高しじょうさいこうの選手せんしゅの一人ひとり」と称たたえられる理由りゆうは、大おおきく分わけて3つあります。

バスケのリングに届とどく！人間にんげん離ばなれしたジャンプ力りょく

身長しんちょう187センチと大柄おおがらなロナウドですが、その最大さいだいの武器ぶきの一ひとつが驚異的きょういてきなヘディングです。助走じょそうをつけて高たかく跳とび上あがったときの最高到達点さいこうとうたつてんは、なんと地上ちじょう「約やく3メートル」！

普通ふつうのサッカー選手せんしゅよりもはるかに高たかく跳とべるだけでなく、まるで空中くうちゅうに見みえない階段かいだんがあるかのように、ピタッと空中くうちゅうで静止せいししている時間じかんが長ながいのが特徴とくちょうです。相手あいてディフェンダーが落おちていく中なかで、ロナウドだけが空中くうちゅうにとどまり、正確せいかくで強烈きょうれつなヘディングシュートをゴールネットに突つき刺さします。

左右さゆう両足りょうあしから放はなたれる強烈きょうれつな弾丸だんがんシュート

ロナウドは右利みぎききですが、左足ひだりあしでも右足みぎあしと変かわらないほどの威力いりょくと正確せいかくさでシュートを打うつことができます。相手あいてのディフェンダーからすれば、右みぎに逃にげても左ひだりに逃にげても強烈きょうれつなシュートが飛とんでくるため、止とめるのが非常ひじょうに困難こんなんです。

さらに有名ゆうめいなのが、ボールの回転かいてんを止とめて急激きゅうげきにブレながら落おちる「無回転むかいてんフリーキック」です。キーパーの手前てまえでボールが不規則ふきそくに変化へんかするため、世界せかいトップクラスのゴールキーパーでも触さわることすらできません。

歴史上れきしじょうもっとも多おおくのゴールを決きめた世界記録せかいきろく

ロナウドは、プロサッカーの歴史上れきしじょう「公式戦こうしきせんで最もっとも多おおくのゴールを決きめた選手せんしゅ」としてギネス世界記録せかいきろくに認定にんていされています。ポルトガル代表だいひょうとしても130得点以上とくてんいじょうを記録きろくし、代表だいひょうチームでの世界最多せかいさいた得点記録とくてんきろくを保持ほじしています。

ヨーロッパのクラブ王者おうじゃを決きめる「UEFAチャンピオンズリーグ」でも歴代最多得点王れきだいさいたとくてんおうに輝かがやくなど、大一番おおいちばんの試合しあいであればあるほど必かならずゴールを決きめてチームを救すくってきました。まさに「生粋きっすいの勝負しょうぶ強づよさ」を持もった選手せんしゅなのです。

はると

バスケのリングと同おなじ高たかさまで頭あたまが届とどくなんて信しんじられないぜ！俺おれの身長しんちょうの倍ばいくらいあるじゃん！空中くうちゅうで止とまって見みえるって、どんな体からだのバネをしてるんだ！？

ひまり

ふふ、太ふとももやふくらはぎの筋肉きんにくはもちろん、空中くうちゅうで姿勢しせいを保たもつための強靭きょうじんな体幹たいかん（お腹なかや背中せなかの筋肉きんにく）があるからこそできるのね。まさに全身ぜんしんが科学的かがくてきに鍛きたえ抜ぬかれている証拠しょうこだわ。

才能さいのうだけじゃない！世界一せかいいちを支ささえる努力どりょくと習慣しゅうかん

「ロナウドは生うまれつき特別とくべつな才能さいのうがあったから世界一せかいいちになれたんだ」と思おもう人ひともいるかもしれません。しかし、チームメイトや監督かんとくたちは口くちを揃そろえてこう言いいます。「ロナウドほど練習れんしゅうし、自分じぶんに厳きびしい選手せんしゅを他ほかに見みたことがない」と。

実じつは、子こどもの頃ころのロナウドは決けっして恵めぐまれた環境かんきょうにいたわけではありませんでした。家いえはとても貧まずしく、小ちいさな部屋へやで家族かぞくと一緒いっしょに暮くらしていました。サッカーボールを買かうお金かねがなかったため、丸まるめた靴下くつしたや空あき缶かんをボール代がわりにして、夜よる遅おそくまで近所きんじょの細ほそい路地ろじでボールを蹴けっていたそうです。

12歳さいで親元おやもとを離はなれ、首都しゅとリスボンの名門めいもんチームのアカデミー（育成組織いくせいそしき）に入はいったとき、ロナウドは体からだが細ほそく、「技術ぎじゅつはあるけれど、体からだが弱よわくてプロでは通用つうようしない」とコーチたちから心配しんぱいされました。

そこでロナウドが心こころに誓ちかったのが、「誰だれよりも努力どりょくして、誰だれにも負まけない強つよい体からだを作つくること」でした。

誰だれも見みていないところで続つづける凄すさまじい練習れんしゅう

少年時代しょうねんじだいのロナウドは、夜中よなかにみんなが寝静ねしずまったあと、寮りょうを抜ぬけ出だして一人ひとりでトレーニングルームのジムに忍しのび込こみ、重おもりを持もち上あげて筋きんトレをしていました。さらに、足首あしくびに重おもりをつけてドリブル練習れんしゅうを繰くり返かえし、「重おもりを外はずしたときに足あしが羽はねのように軽かるく動うごくように」と工夫くふうを凝こらしていました。

プロになって世界一せかいいちのスターになり、巨万きょまんの富とみを手てにした後あとでも、その姿勢しせいは1ミリも変かわりませんでした。

• チームの練習れんしゅうが始はじまる2時間前じかんまえにグラウンドに来きて、一人ひとりで筋きんトレやストレッチを始はじめる
• 全体練習ぜんたいれんしゅうが終おわったあともグラウンドに残のこり、納得なっとくがいくまで何百本なんびゃっぽんもフリーキックの練習れんしゅうをする
• 自宅じたくに最新さいしんのトレーニング機器ききやプール、氷風呂こおりぶろを設置せっちし、家いえに帰かえってからも体からだのケアを何時間なんじかんも続つづける

元もとチームメイトの選手せんしゅが「ロナウドの家いえに遊あそびに行いったら、サラダと鶏肉とりにくしか出でてこなくて、食たべ終おわったらすぐに『さあ、ボールを蹴けって練習れんしゅうしよう』と言いわれてヘトヘトになったよ」と笑わらい話ばなしにするほど、彼かれの頭あたまの中なかは24時間じかん「サッカーで最高さいこうの結果けっかを出だすこと」で満みたされているのです。

健康けんこうな体からだをつくる徹底的てっていてきな食事しょくじと睡眠すいみん

看護師かんごしを目指めざすひまりも驚おどろくのが、ロナウドの徹底てっていした自己管理じこかんりです。彼かれは自分じぶんの体からだを「スーパーカーのエンジン」のように扱あつかい、ガソリンとなる食事しょくじや休息きゅうそくに一切いっさいの妥協だきょうを許ゆるしません。

ある国際大会こくさいたいかいの記者会見きしゃかいけんで、机つくえの上うえにスポンサーである清涼飲料水せいりょういんりょうすいのペットボトルが置おかれていたとき、ロナウドはそのボトルをカメラの視界しかいからサッと遠とおざけ、自分じぶんの水筒すいとうを掲かかげて「アグア（ポルトガル語ごで水みず）！水みずを飲のもう！」と世界中せかいじゅうに呼よびかけました。甘あまい炭酸飲料たんさんいんりょうやお菓子かし、揚あげ物ものは絶対ぜったいに口くちにせず、新鮮しんせんな魚さかなや蒸むし鶏どり、ブロッコリーなどの野菜やさいと水みずを中心ちゅうしんとした食生活しょくせいかつを徹底てっていしています。

また、激はげしい運動うんどうで傷きずついた筋肉きんにくを最速さいそくで回復かいふくさせるため、毎日まいにち決きまった時間じかんに十分じゅうぶんな睡眠すいみんをとることも徹底てっていしています。

はると

練習れんしゅうが終おわったあとにアイスやお菓子かしを食たべて、夜よる遅おそくまでゲームしてた俺おれ、ものすごく反省はんせいしたぜ……。世界一せかいいちになる人ひとは、普段ふだんの生活せいかつからすべてをサッカーに捧ささげているんだな！

ひまり

ふふ、気付きづいた時ときがスタートよ、はると！筋肉きんにくを強つよくして疲つかれを残のこさないためには、バランスの取とれた栄養えいようと深ふかい睡眠すいみんが一番いちばんのお薬くすりなの。ロナウド選手せんしゅは自分じぶんの体からだを本当ほんとうに大切たいせつにケアしているのね。

心こころもスーパースター！家族かぞく思おもいと人ひとを助たすける優やさしい心こころ

ロナウドが世界中せかいじゅうの何億人なんおくにんもの人々ひとびとから尊敬そんけいされている理由りゆうは、サッカーの技術ぎじゅつや鍛きたえ上あげられた肉体にくたいだけではありません。彼かれがピッチの外そとで見みせる「温あたたかい心こころ」と「他人たにんを思おもいやる行動こうどう」こそが、本当ほんとうのスーパースターと呼よばれる理由りゆうです。

家族かぞくへの深ふかい感謝かんしゃと恩おん返がえし

少年時代しょうねんじだい、貧まずしい中なかでサッカーを続つづけるロナウドを支ささえるため、お母かあさんは朝あさから晩ばんまで掃除そうじの仕事しごとや料理りょうりの仕事しごとをして、必死ひっしに働はたらいてロナウドを応援おうえんしてくれました。

ロナウドはその恩おんを決けっして忘わすれません。プロとして成功せいこうして最初さいしょの給料きゅうりょうを手てにしたとき、真まっ先さきにお母かあさんに家いえをプレゼントし、「もう働はたらかなくていいよ」と伝つたえました。大おおきなタイトルを獲得かくとくしたときやゴールを決きめたとき、観客席かんきゃくせきで見守みまもるお母かあさんに真まっ先さきに駆かけ寄よって抱だき合あう姿すがたは、世界中せかいじゅうで大おおきな感動かんどうを呼よびました。

困こまっている子こどもたちを救すくうチャリティー活動かつどう

ロナウドは、病気びょうきや災害さいがいで苦くるしんでいる世界中せかいじゅうの子こどもたちを助たすけるために、これまでに何億円なんおくえんもの私財しざいを寄付きふしてきました。

脳のうの手術しゅじゅつが必要ひつようなのに高額こうがくな費用ひようが払はらえない子こどもの手術費しゅじゅつひを全額ぜんがく肩代かただわりしたり、がん治療ちりょうのための病院建設びょういんけんせつにお金かねを寄付きふしたり、戦争せんそうで被害ひがいを受うけた地域ちいきの学校がっこうを支援しえんしたりと、その活動かつどうは枚挙まいきょにいとまがありません。

さらに、多おおくのサッカー選手せんしゅが腕うでや胸むねにタトゥー（刺青いれずみ）を入いれる中なか、ロナウドの体からだにはタトゥーが一ひとつもありません。それには深ふかい理由りゆうがあります。

「自分じぶんは恵めぐまれている。だからこそ、今いま助たすけを必要ひつようとしている人ひとたちのためにできることを全力ぜんりょくでやりたい」。その強つよい信念しんねんが、彼かれのあらゆる行動こうどうの根底こんていにあるのです。

はると

献血けんけつのためにタトゥーを入いれないなんて、本当ほんとうにかっこよすぎるよな！ピッチの上うえでゴールを決きめるだけじゃなくて、困こまっている人ひとを全力ぜんりょくで助たすけるなんて、本物ほんもののヒーローじゃん！

ひまり

本当ほんとうに胸むねを打うたれるわね。病気びょうきやケガで輸血ゆけつを待まっている患者かんじゃさんにとって、献血けんけつは命いのちをつなぐ奇跡きせきのプレゼントなの。世界一せかいいち有名ゆうめいな選手せんしゅがこうやって行動こうどうし続つづける姿すがたは、世界中せかいじゅうに優やさしさを広ひろげているわね。

まとめ

はると

俺おれ、今日きょうのサッカー練習れんしゅうから気持きもちを新あたらしくするぜ！まずは帰かえったらすぐに宿題しゅくだいを終おわらせて、好すき嫌きらいせずご飯はんを食たべて、しっかり寝ねて強つよい体からだを作つくるぞ！

ひまり

ふふ、素晴すばらしい決意けついね、はると！ロナウド選手せんしゅのように、毎日まいにちの地道じみちな努力どりょくをコツコツ積つみ重かさねることが、大おおきな夢ゆめを叶かなえる一番いちばんの近道ちかみちよ。あなたの夢ゆめを私わたしも応援おうえんしているわね！

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