はじめに

私わたしたちが走はしっているとき、お願ねがいしなくても勝手かってに心臓しんぞうが「ドクドク」と速はやく動うごいたり、暑あつい日ひに自然しぜんと汗あせが出でてきたりした経験けいけんはありませんか？

また、夜よになってお布団ふとんに入はいると自然しぜんとあくびが出でて眠ねむくなったり、ご飯はんを食たべるとお腹なかが動うごいて消化しょうかしてくれたりしますよね。

実じつはこれらはすべて、あなたの体からだの中なかにいる「超ちょう優ゆう秀しゅうな自じ動どう運うん転てんコンピューター」が、24時じ間かん休やすまずに体からだを制せい御ぎょしてくれているおかげなのです。

この素すばらしい仕組しくみこそが、今回こんかい紹しょう介かいする「自じ律りつ神しん経けい」です！

はると

俺おれ、走はしるときに「心しん臓ぞうよ、もっと速はやく動うごけ！」なんて一度いちども命令めいれいしたことないぜ！勝手かってに動うごいてくれるなんて、体からだの中なかにロボットがいるみたいですげーな！

ひまり

ふふ、はるとの言いう通とおりね！自じ律りつ神しん経けいは、私わたしたちが意い識しきして指し示じを出ださなくても、生いきるために必ひつ要ようなことを全ぜん部ぶ「自じ動どう」でやってくれる特とく別べつな神しん経けいなのよ。

今回こんかいは、この「自律じりつ神経しんけい」がどんなお仕事しごとをしているのか、そして毎日まいにち元気げんきに楽たのしく過すごすためのヒントを一緒いっしょに見みていきましょう！

自じ律りつ神しん経けいってどんなもの？

自じ律りつ神しん経けいの「自じ律りつ」とは、「他ほかの人ひとから指さし図ずされず、自じ分ぶんで考かんがえて行こう動どうする」という意い味みです。

つまり、自じ律りつ神しん経けいとは「私わたしたちが頭あたまで考かんがえたり命めい令れいしたりしなくても、自じ動どうで内ない臓ぞうや血けっ管かんを動うごかしてくれる神しん経けい」のことなのです。

例たとえば、腕うでを曲まげたり、走はしったり、声こえを出だしたりするときは、自分じぶんの頭あたま（脳のう）で「動うごかそう！」と考かんがえて筋肉きんにくを動うごかしています。これは「体性神経たいせいしんけい」という別べつの神経しんけいの役割やくわりです。

しかし、心臓しんぞうを止とめたり動うごかしたり、食たべたものを胃いで消化しょうかしたり、体温たいおんを36度どくらいに保たもったりすることは、自分じぶんの意思いしではコントロールできませんよね。

もし「息いきをするのを忘わすれてた！」なんてことが起おきたら大たい変へんです。だからこそ、自じ律りつ神しん経けいが寝ねている間あいだも遊あそんでいる間あいだも、一秒びょうも休やすまずにあなたの命いのちを守まもり続つづけてくれているのです。

心臓や呼吸を24時間休まず自動コントロールする仕組み

「アクセル」と「ブレーキ」！ふたつの神経しんけいチーム

自律じりつ神経しんけいには、まったく逆ぎゃくの役割やくわりを持もつ「2つのチーム」があります。この2つがバランスよくバトンタッチすることで、私たちの体からだは元気げんきに動うごくことができます。

はると

なるほど！学校がっこうでドッジボールをしているときは「交感神経こうかんしんけい」がアクセル全開ぜんかいで、お風呂ふろに入はいってホッとしているときは「副交感神経ふくこうかんしんけい」がブレーキをかけて体からだを休やすめてるんだな！

ひまり

大だい正せい解かいよ、はると！このアクセルとブレーキが、シーソーのようにちょうどいいバランスを保たもっている状じょう態たいが「健けん康こう」なの。どちらか一方いっぽうだけでは生いきていけないのよ。

アクセルとブレーキがバランスよく働く自律神経の仕組み

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれるとどうなるの？

このシーソーのようなバランスが崩くずれてしまうことを、「自じ律りつ神しん経けいの乱みだれ」と呼よびます。

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれてしまうと、アクセルとブレーキがうまく切きり替かわらなくなり、次つぎのような体からだの不ふ調ちょうが起おこりやすくなります。

• 朝あさ起おきるのがつらくて、体からだがだるい
• 夜よるになっても目めが冴さえて、なかなか眠ねむれない
• お腹おなかが痛いたくなったり、頭あたまが重おもくなったりする
• イライラしやすくなったり、やる気きが出でなくなったりする

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれる主おもな原げん因いん

1. 夜よる遅おそくまでのスマホやゲーム
   スマホやタブレットの強つよい光ひかり（ブルーライト）を夜よるに見みつめていると、脳のうが「今いまはまだ昼ひる間まだ！」と勘かん違ちがいしてしまい、夜よるなのに交こう感かん神しん経けい（アクセル）が働はたらいて眠ねむれなくなってしまいます。
2. 不規則ふきそくな生活せいかつと夜更よふかし
   寝ねる時間じかんや起おきる時間じかんがバラバラだと、体からだの中なかの「体内時計たいないどけい」が狂くるってしまい、バトンタッチのタイミングが分わからなくなってしまいます。
3. ストレスや心しん配ぱい事ごと
   テストの不ふ安あんや嫌いやなことがあって緊きん張ちょうが続つづくと、ずっとアクセルが踏ふまれっぱなしになり、体からだが休やすまらなくなってしまいます。

夜遅くのスマホや夜更かしで自律神経が乱れる様子

毎まい日にち元げん気きに過すごす！自じ律りつ神しん経けいを整ととのえる3つの習しゅう慣かん

自じ律りつ神しん経けいは自じ分ぶんで直ちょく接せつ動うごかすことはできませんが、「毎まい日にちの生せい活かつ習しゅう慣かん」を工く夫ふうすることで、自し然ぜんとバランスを整ととのえることができます。

明日あしたからすぐにできる、3つの魔ま法ほうの習しゅう慣かんを紹しょう介かいします！

朝の光と健康的な生活で自律神経を整える習慣

まとめ

今こん回かいは、私わたしたちの体からだを24時じ間かん守まもってくれている「自じ律りつ神しん経けい」について学まなびました。

はると

自分じぶんの体からだの中なかに、こんなにすごいアクセルとブレーキがあったなんて驚おどろきだぜ！今夜こんやはゲームを早はやめに切きり上あげて、お風呂ふろにゆっくり入はいって体からだを休やすめてやるぞ！

ひまり

えらいわね、はると！毎まい日にちのちょっとした習しゅう慣かんで、自じ律りつ神しん経けいはいつでも味方みかたになってくれるわ。しっかり整ととのえて、明日あしたも元げん気きに楽たのしく過すごしましょうね！

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 [ 小林 弘幸 ]

楽天ブックス

¥990 （2026/10/13 09:23時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

＼楽天ポイント4倍セール！／

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

はじめに

毎日まいにちの食事しょくじで美味おいしいご飯はんをもぐもぐ噛かんだり、友達ともだちと楽たのしくおしゃべりしたり、ニッコリ笑わらったりするときに大活躍だいかつやくしているのが「歯は」です。

小学生しょうがくせいの皆みなさんは、子こどものころにグラグラ揺ゆれて歯はがポロッと抜ぬけたり、新あたらしく大おおきな大人おとなの歯はが生はえてきたりした経験けいけんがきっとありますよね。

「どうして子こどもの歯はは抜ぬけて大人おとなの歯はに生はえ変かわるの？」 「体からだの中なかで一番いちばん硬かたいって本当ほんとう？」 「甘あまいお菓子かしを食たべると、どうしてむし歯ばになっちゃうの？」

そんな歯はにまつわる身近みぢかな疑問ぎもんを、科学かがくの視点してんからスッキリ解とき明あかしていきましょう。

はると

ご飯はんを食たべるときも笑わらうときも、いつもお世話せわになってる「歯は」だけど、子こどものころに急きゅうにグラグラして抜ぬけたときはびっくりしたぜ！なんであんなに硬かたいのに抜ぬけるんだ？それに、甘あまいお菓子かしを食たべるとむし歯ばになる仕組しくみもすげー気きになるぞ！

ひまり

ふふ、毎日まいにち当あたり前まえに使つかっている歯はには、実じつは驚おどろくような秘密ひみつがたくさん隠かくされているのよ。一生いっしょう付つき合あっていく大切たいせつな体からだの一部いちぶだから、どうして生はえ変かわるのか、どうやって守まもればいいのか、一緒いっしょに楽たのしく学まなんでいきましょうね！

乳歯にゅうしと永久歯えいきゅうしはどう違ちがう？

生うまれたばかりの赤あかちゃんには歯はが生はえていませんが、生後せいご6か月げつごろから少すこしずつ生はえ始はじめ、3歳さいごろには「乳歯にゅうし」と呼よばれる子こどもの歯はが上下じょうげ合あわせて20本ほんそろいます。

そして6歳前後さいぜんごになると、今度こんどは乳歯にゅうしが自然しぜんとグラグラ揺ゆれて抜ぬけ落おち、下したから大おおきくて頑丈がんじょうな「永久歯えいきゅうし」が生はえてきます。親知おやしらずを除のぞくと、大人おとなの歯はは全部ぜんぶで28本ほんあります。

では、なぜわざわざ一度いちど生はえた歯はが抜ぬけ落おちて、新あたらしい歯はへと生はえ変かわるのでしょうか？

その最大さいだいの理由りゆうは「あごの骨ほねの成長せいちょう」にあります。

子こどものあごは小ちいさいため、大おおきくて立派りっぱな大人おとなの歯はを並ならべることができません。もし赤あかちゃんのころから大人おとなの歯はが生はえていたら、あごに収おさまりきらずに入はいらなくなってしまいます。

そこで人間にんげんの体からだは、まず小ちいさなあごにぴったりの乳歯にゅうしを20本ほん生はやし、体からだがぐんぐん成長せいちょうしてあごの骨ほねが大おおきくなるタイミングに合あわせて、一生いっしょう使つかい続つづける頑丈がんじょうな永久歯えいきゅうしへとバトンタッチする仕組しくみを作つくったのです。

はると

なるほど！子こどもの小ちいさなあごに合あわせて小ちいさな歯はが生はえて、あごが大おおきく成長せいちょうしたら頑丈がんじょうな大人おとなの歯はにバトンタッチするんだな！でも、永久歯えいきゅうしは一度いちど抜ぬけたら二度にどと生はえてこないなんて、めちゃくちゃ大事だいじにしなきゃいけないんだな！

ひまり

その通とおりよ、はるとくん。永久歯えいきゅうしはこれから何十年なんじゅうねんもずっと使つかい続つづける「一生いっしょうモノの宝物たからもの」なの。だからこそ、生はえ変かわりの時期じきからしっかり丁寧ていねいにお手入ていれすることが大切たいせつなのよ。

骨ほねより硬かたい！歯はの3層構造そうこうぞう

硬かたいお肉にくやおせんべいを力ちからいっぱい噛かみ砕くだくことができる歯はですが、実じつは「体からだの中なかで一番いちばん硬かたい組織そしき」だということを知しっていますか？

人間にんげんの体からだを支ささえている頑丈がんじょうな骨ほねよりも、歯はの表面ひょうめんのほうがずっと硬かたいのです。

歯はを縦たてに真まっ二ふたつに切きってみると、外側そとがわから中心ちゅうしんに向むかって役割やくわりの違ちがう「3つの層そう」で構成こうせいされていることがわかります。

はると

うおおー！歯はの表面ひょうめんのエナメル質しつって、骨ほねや鉄てつよりも硬かたいのか！すげー頑丈がんじょうなバリアに守まもられてるんだな！でも、一番いちばん真まんなかに神経しんけいや血管けっかんがあるから、むし歯ばが奥おくまで進すすむとあんなにズキズキ痛いたむんだな……！

ひまり

ええ、鉄てつのように硬かたいエナメル質しつがあるからこそ、硬かたいお肉にくやおせんべいもバリバリ美味おいしく噛かめるのよね。でも、そんな無敵むてきに見みえるエナメル質しつにも、たった一ひとつだけ「最大さいだいの弱点じゃくてん」が存在そんざいするのよ。

むし歯ばはどうしてできる？

鉄てつよりも硬かたいエナメル質しつですが、実じつは「酸さん」にとっても弱よわいという弱点じゃくてんがあります。

むし歯ばは、お口くちの中なかに住すんでいるバイ菌きんと、食たべ物ものに含ふくまれる糖分とうぶん、そして「時間じかん」が重かさなることで発生はっせいします。

お口くちの中なかにいる「ミュータンス菌きん」というむし歯菌ばきんは、私わたしたちが食たべるご飯はんやお菓子かしに含ふくまれる砂糖さとうが大好物だいこうぶつです。砂糖さとうを食たべた菌きんはネバネバした汚よごれ（プラーク／歯垢しこう）を作つくり出だし、その中なかで強力きょうりょくな酸さんを吐はき出だします。

この酸さんが、体からだの中なかで一番いちばん硬かたいエナメル質しつをジュワジュワと溶とかしてしまうのです。歯はが酸さんで溶とける現象げんしょうを「脱灰だっかい」と呼よびます。

しかし、私わたしたちの体からだも黙だまってやられているわけではありません。お口くちから出でるだ液えきが強力きょうりょくな味方みかたとして戦たたかってくれます。だ液えきが酸さんを洗あらい流ながして中和ちゅうわし、唾液だえきに含ふくまれるカルシウムやミネラルを歯はに戻もどして溶とけた部分ぶぶんを元通もとどおりに修復しゅうふくしてくれるのです。これを「再石灰化さいせっかいか」といいます。

お口くちの中なかでは、毎日まいにちこの「溶とかす力ちから」と「修復しゅうふくする力ちから」の綱引つなひきが行おこなわれています。

はると

だ液えきってすげーんだな！溶とけかけた歯はを自動じどうで修理しゅうりしてくれるなんて知しらなかったぜ！でも、いつもジュースを飲のんだりお菓子かしをダラダラ食たべて口くちの中なかに砂糖さとうがあると、修理しゅうりが間まに合あわなくて歯はが溶とけっぱなしになっちゃうってことか！

ひまり

まさにその通とおりよ、はるとくん！お口くちの中なかでは「溶とかす時間じかん」と「直なおす時間じかん」がいつも戦たたかっているの。だから、だ液えきがしっかり歯はを修理しゅうりできるように、お口くちの環境かんきょうを整ととのえてあげることがむし歯ばを防ふせぐ一番いちばんの鍵かぎなのよ。

大切たいせつな歯はを守まもる3つの約束やくそく

一度いちど生はえ変かわった永久歯えいきゅうしは、これからの人生じんせいで何十年なんじゅうねんも使つかい続つづけるかけがえのない宝物たからものです。

むし歯菌ばきんの出だす酸さんに負まけず、だ液えきの修復力しゅうふくりょくを最大限さいだいげんに発揮はっきさせるために、今日きょうからできる「3つの大切たいせつな約束やくそく」をマスターしましょう。

1. 食たべたらすぐ歯はみがき（特とくに寝ねる前まえ！）

ご飯はんやおやつを食たべた後あとは、むし歯菌ばきんにエサを与あたえないように素早すばやく歯はをみがきましょう。

特とくに大切たいせつなのが「夜よる寝ねる前まえの歯はみがき」です。寝ねている間あいだは口くちを動うごかさないため、だ液えきの出でる量りょうがぐっと減へってしまいます。だ液えきが少すくなくなると菌きんをやっつける力ちからが弱よわまり、むし歯菌ばきんが一気いっきに増殖ぞうしょくしてしまうため、寝ねる前まえはいつも以上いじょうに念入ねんいりにみがくのがポイントです。

2. 小刻こきざみシャカシャカみがき

歯はみがきをするときに、力ちからを込こめてゴシゴシ大おおきく動うごかしていませんか？

力ちからまかせにみがくと、歯はブラシの毛先けさきが広ひろがって汚よごれが落おちないだけでなく、歯はぐきを傷きずつけてしまいます。歯はブラシの毛先けさきを歯はと歯はぐきの境目さかいめにまっすぐ当あてて、「1〜2本ほんずつ小刻こきざみにシャカシャカと10回かい〜20回かい動うごかす」のが正ただしいみがき方かたです。

3. おやつのダラダラ食たべをやめる

むし歯ばを防ふせぐには、「お口くちの中なかに砂糖さとうがある時間じかんを短みじかくすること」がとても重要じゅうようです。

何時間なんじかんもずっとアメをなめ続つづけたり、甘あまいジュースを少すこしずつ飲のみ続つづけたりする「ダラダラ食たべ」をしていると、お口くちの中なかがずっと酸性さんせいのままになり、だ液えきが歯はを修理しゅうりする時間じかんがなくなってしまいます。おやつは「3時じのおやつの時間じかん」などと決きめてパッと食たべ、食たべ終おわったらお茶ちゃやお水みずを飲のむか歯はみがきをしましょう。

はると

よし！今日きょうからおやつは時間じかんを決きめてスパッと食たべて、夜よる寝ねる前まえは1本ほんずつ丁寧ていねいにシャカシャカみがくぜ！俺おれの一生いっしょうモノの永久歯えいきゅうしは絶対ぜったいにむし歯ばから守まもり抜ぬいてみせるぞ！

ひまり

ふふ、とても頼たのもしいわね！毎日まいにちの正ただしい歯はみがきとちょっとした良よい習慣しゅうかんで、大人おとなになってもずっとピカピカで健康けんこうな歯はを保たもち続つづけましょうね！

まとめ

はると

歯はの頑丈がんじょうな構造こうぞうや、むし歯菌ばきんとだ液えきの戦たたかいの仕組しくみがよくわかったぜ！ご飯はんを美味おいしく食たべられるのも歯はのおかげだから、これからも毎日まいにちピカピカにみがくぞ！

ひまり

ええ、健康けんこうでピカピカな歯はは元気げんきな毎日まいにちの基本きほんよ。鏡かがみを見みながら1本ほんずつ大切たいせつにみがいて、一生いっしょうモノの歯はをずっと大切たいせつにしていきましょうね！

むし歯のしょうたい（第1巻) （知ってびっくり！歯のひみつがわかる絵本） [ 楠章子 ]

楽天ブックス

¥1,650 （2026/10/13 09:23時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

＼楽天ポイント4倍セール！／

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

はじめに

焼やき立たてのパンやカレーライスのいい匂においがしてくると、お腹なかが「グ〜ッ」と鳴なったり、好すきな音楽おんがくを聴きいてワクワクしたり、ふわふわの毛布もうふにくるまって「気持きもちいいな」と感かんじたりしたことはありませんか。

私わたしたちは毎日まいにち、あたりまえのように周まわりの景色けしきを見みて、音おとを聞きき、美味おいしいごはんを味あじわっています。

でも、体からだはどうやって外そとの様子ようすを感かんじ取とっているのでしょうか。

実じつは、私わたしたちの体からだには外そとの世界せかいの情報じょうほうをキャッチするための「5つのスーパーセンサー」が備そなわっています。

それが「五感ごかん」です。

「五感ごかんって、具体的ぐたいてきにどんな感覚かんかくのこと？」 「目めや耳みみで集あつめた情報じょうほうは、どうやって体からだに伝つたわるの？」 「もし五感ごかんがなかったら、人間にんげんはどうなっちゃうの？」

この記事きじでは、五感ごかんの基本きほんから5つのセンサーが脳のうと連携れんけいするチームワーク、命いのちを守まもるすごい力ちから、そして感覚かんかくを元気げんきに保たもつコツまで、楽たのしくわかりやすく解説かいせつしていきます。

はると

焼肉やきにくのいい匂においがすると、遠とおくにいてもすぐに気きづいちゃうぜ！俺おれの鼻はなセンサーは超高性能ちょうこうせいのうなんだ！

ひまり

ふふ、はるとの食くいしん坊ぼうセンサーね。でも匂においだけじゃなくて、目めや耳みみ、手触てざわりも全部ぜんぶ大切たいせつなセンサーなのよ。

五感ごかんってなに？

「五感ごかん」とは、人間にんげんが外そとの世界せかいの様子ようすを知しるために持もっている「5つの代表的だいひょうてきな感覚かんかく」のことです。

私わたしたちの体からだのまわりには、光ひかり、音おと、におい、味あじ、温度おんどなど、たくさんの情報じょうほうがあふれています。体からだにある特別とくべつなパーツがアンテナのようにそれらの情報じょうほうを受うけ取とっています。

五感ごかんは、次つぎの5つの感覚かんかくでできています。

1. 視覚しかく：目めで「見みる」感覚かんかく
2. 聴覚ちょうかく：耳みみで「聞きく」感覚かんかく
3. 嗅覚きゅうかく：鼻はなで「嗅かぐ（においをかぐ）」感覚かんかく
4. 味覚みかく：舌したで「味あじわう」感覚かんかく
5. 触覚しょっかく：皮膚ひふで「触さわる・感かんじる」感覚かんかく

もし五感ごかんがひとつもなかったら、外そとが明あかるいのか暗くらいのかも、目めの前まえに何なにがあるのかも、ごはんが美味おいしいのかもまったくわからなくなってしまいます。

五感ごかんは、私わたしたちが生いきていくために外そとの世界せかいとつながる「大切たいせつな5つの窓口まどぐち」なのです。

はると

見みる、聞きく、嗅かぐ、味あじわう、触さわるの5つか！どれも毎日まいにち使つかっているけれど、名前なまえがつくとカッコいいな！

ひまり

目めや耳みみだけじゃなくて、皮膚ひふ全体ぜんたいで温あたたかさや痛いたさを感かんじる触覚しょっかくも、大切たいせつな五感ごかんのひとつなのよね。

5つの感覚かんかくと脳のうのチームワーク

五感ごかんの5つのセンサーは、それぞれ得意とくいな役割やくわりが決きまっています。

そして、集あつめた情報じょうほうはそのまま放置ほうちされるのではなく、神経しんけいを通とおる「電気信号でんきしんごう」となって、頭あたまの中なかにある司令塔しれいとう「脳のう」へと一瞬いっしゅんで届とどけられます。

それぞれの感覚かんかくがどんな情報じょうほうをキャッチしているのか、見みてみましょう。

たとえば、美味おいしいイチゴを食たべるときを想像そうぞうしてみてください。

まず目めで見みて「赤あかくてつやつやしているな」とわかり、鼻はなで「甘酸あまずっぱいいいにおい」を感かんじ、口くちに入いれて噛かむと「シャキッという音おと」がして、舌したで「甘あまくて美味おいしい！」と感かんじ、手てや唇くちびるで「冷つめたくて柔やわらかい」と感かんじます。

脳のうはこれら5つの情報じょうほうを瞬時しゅんじに合体がったいさせて、「これは甘あまくて美味おいしいイチゴだ！」と判断はんだんしているのです。

はると

目めで見みたり鼻はなで嗅かいだりした情報じょうほうが、電気信号でんきしんごうになって脳のうに集あつまるのか！イチゴひとつ食たべるだけでもフル稼働かどうなんだな！

ひまり

鼻はなをつまんでジュースを飲のむと味あじが薄うすく感かんじるように、五感ごかんはバラバラじゃなくてお互たがいに助たすけ合あっているのよ。

なぜ五感ごかんが必要ひつようなの？

人間にんげんにとって、五感ごかんには大おおきく分わけて2つのとても大切たいせつなお仕事しごとがあります。

1つ目めは、危険きけんから身みを守まもる「命いのちのブレーキ」のお仕事しごとです。

熱あついやかんに手てが触ふれそうになったとき、皮膚ひふの触覚しょっかくが「熱あつい！危険きけん！」と感知かんちして、考かんがえるよりも先さきにパッと手てを引ひっ込こめることができます。

また、道路どうろを歩あるいているときに車くるまのクラクションが聞きこえたら、危あぶないと気きづいて立たち止どまれます。食べ物たべものが腐くさって酸すっぱいにおいや苦味にがみがしたら、吐はき出だして食中毒しょくちゅうどくを防ふせぐことができます。

2つ目めは、毎日まいにちを楽たのしく豊ゆたかにする「心こころのエンジン」のお仕事しごとです。

綺麗きれいな青空あおぞらや夕焼ゆうやけを見みて感動かんどうしたり、大好だいすきな音楽おんがくを聴きいて元気げんきになったり、ふわふわのペットをなでて癒いやされたりするのは、五感ごかんがあるからこそ感かんじられる幸しあわせです。

五感ごかんは、私わたしたちが安全あんぜんに生いき延のびるための頼たのもしいガードマンであり、毎日まいにちの生活せいかつをカラフルに彩いろどってくれる最高さいこうのプレゼントなのです。

はると

熱あついやかんからパッと手てを引ひっ込こめるのも、五感ごかんのおかげだったんだな！身みを守まもるためにめちゃくちゃ役やくに立たってるぜ！

ひまり

五感ごかんがあるからこそ、美味おいしいものを食たべたり友達ともだちと笑わらい合あったりして、毎日まいにちを心こころから楽たのしめるのよね。

五感ごかんを大切たいせつにする3つのコツ

五感ごかんは私わたしたちが一生いっしょう付つき合あっていく一生いっしょうモノの宝物たからものです。

しかし、毎日まいにちの生活習慣せいかつしゅうかんによっては、センサーが疲つかれてしまったり働はたらきが鈍にぶくなったりすることがあります。

五感ごかんをいつでもピカピカに保たもつために、次つぎの3つのポイントを意識いしきしてみましょう。

1. 目めや耳みみを休やすませてあげる

スマートフォンやタブレット、ゲーム画面がめんを暗くらい部屋へやで長時間ちょうじかん見みつめ続つづけると、目めがとても疲つかれてしまいます。30分ふんに1回かいは画面がめんから目めを離はなして遠とおくの景色けしきを見みたり、イヤホンで大音量だいおんりょうの音楽おんがくを聴きき続つづけたりしないように気きをつけましょう。

2. よく噛かんで味あじわって食たべる

ごはんを食たべるときに、テレビやスマホを見みながら適当てきとうに飲のみ込こむのではなく、どんな匂においがするのか、どんな食感しょっかんなのかを意識いしきしてよく噛かんでみましょう。味覚みかくや嗅覚きゅうかくがしっかり刺激しげきされ、ごはんがもっと美味おいしくなります。

3. 自然しぜんの中なかで思おもいっきり遊あそぶ

公園こうえんや森もり、海うみなどに出でかけて、土つちの匂においを嗅かいだり、木きの幹みきを触さわったり、小鳥ことりのさえずりや風かぜの音おとを聞きいたりしてみましょう。自然しぜんの中なかには、デジタル画面がめんでは味あじわえない豊ゆたかな感覚かんかくの刺激しげきがたくさんあふれています。

はると

ゲームをやりすぎたときは、遠とおくの緑みどりを見みて目めを休やすめるようにするぜ！休日きゅうじつに外そとで思おもいっきり体からだを動うごかすのも最高さいこうだな！

ひまり

ええ、五感ごかんのセンサーを大切たいせつにお手入ていれして、これからもたくさんの発見はっけんや感動かんどうを体全体からだぜんたいで楽たのしんでいきましょうね。

まとめ

はると

五感ごかんのチームワークって本当ほんとうにすごいな！自分じぶんの目めや耳みみ、手足てあしのセンサーをもっと大事だいじにしようと思おもったぜ！

ひまり

五感ごかんがあるから世界せかいはこんなに面白おもしろい色いろや音おとで満みちているのね。みんなも体からだいっぱいで素敵すてきな体験たいけんを味あじわってみてね！

松谷英子 五感の魔法 あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法 Book

¥1,500 （2026/07/18 23:02時点 | Yahooショッピング調べ）

Amazon

＼楽天ポイント4倍セール！／

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

はじめに

朝あさごはんやお昼ひるごはんに食たべたハンバーグやおにぎり。

お腹なかいっぱい食たべたあと、その食たべ物ものは体からだの中なかでいったいどうなっているのでしょうか？

「お腹なかの中なかでいつの間まにかに消きえちゃった！」と思おもうかもしれませんが、実じつは体からだの中なかには食たべ物ものから「元気げんきに動うごくためのエネルギー（栄養えいよう）」を取とり出だすための、精密せいみつな工場こうじょうのようなすごい仕組しくみが隠かくされています。

今回こんかいは、食たべ物ものが体からだの中なかを通とおっていく驚おどろきのルートと、胃いや腸ちょうが持もつスーパーパワーについて分わかりやすく解とき明あかしていきます！

はると

大好物だいこうぶつのカレーをお腹なかいっぱい食たべたぜ！でも、お腹なかに入はいった食たべ物ものはどこへ消きえちゃうんだ？

ひまり

ふふ、消きえちゃうんじゃなくて、体からだの中なかで小ちいさく小ちいさく分わけているのよ。「消化しょうか」のふしぎな仕組しくみを一緒いっしょに見みてみましょう！

消化しょうかってどんな仕組しくみ？

「消化しょうか」を一言ひとことでいうと、食たべたものを体からだが吸収きゅうしゅうできる極小ごくしょうの粒つぶにバラバラに分解ぶんかいすることです。

たとえば、大おおきなブロックで作つくったお城しろを想像そうぞうしてみてください。

お城しろの形かたちのままでは小ちいさなポケットには入はいりませんが、ひとつひとつの小ちいさなブロックパーツにバラバラに崩くずせば、ポケットにすっぽり入はいりますよね。

食たべ物ものもまったく同おなじです。お肉にくやお米こめの大おおきなカタマリのままでは、血管けっかんの中なかに入はいって全身ぜんしんに栄養えいようを届とどけることができません。そこで、血液けつえきに溶とけ込こめるくらい「極小ごくしょうの粒つぶ（栄養素えいようそ）」にまで細こまかく砕くだいて分解ぶんかいする作業さぎょうが必要ひつようになります。これこそが「消化しょうか」の正体しょうたいです。

実じつは、ごはんを口くちの中なかで30回以上かいいじょうよーく噛かんでいると、だんだん甘あまく感かんじてくることがあります。これは、だ液えきの中なかに含ふくまれる「アミラーゼ」という消化酵素しょうかこうそが、お米こめのでんぷんを「糖とう」という小ちいさな栄養えいようブロックに分解ぶんかいしてくれている証拠しょうこなのです。

はると

なるほど！大おおきな食たべ物もののままだと運はこべないから、小ちいさくバラバラに壊こわすんだな！

ひまり

その通とおりよ！この分解作業ぶんかいさぎょうを、体からだの中なかのいろんな器官きかんがチームワークで進すすめていくの。

体からだの中なかをめぐる1本ぽんのくだ

食たべ物ものが通とおる道みちは、口くちから始はじまってのど・食道しょくどう・胃い・小腸しょうちょう・大腸だいちょう、そして最後さいごのお尻しり（肛門こうもん）まで、実じつは全部ぜんぶつながった1本ぽんの長なが〜いくだになっています。

このくだ全体ぜんたいのことを「消化管しょうかかん」と呼よびます。

大人おとなの消化管しょうかかんをぜんぶ伸のばすとなんと約やく9メートル！ビルの3階かいくらいの高たかさにもなる長ながいルートを、食たべ物ものはゆっくり進すすんでいきます。内訳うちわけを見みると、小腸しょうちょうだけで約やく6〜7メートル、大腸だいちょうが約やく1.5メートルもあり、お腹なかの中なかに綺麗きれいに折おりたたまれて収おさまっています。

はると

うおおー！9メートルもあるのか！体からだの中なかで巨大きょだいなコースを通とおって運はこばれていくんだな！

ひまり

そうなの。口くちから入はいった食たべ物ものは、1日にち〜2日にちほどかけてゆっくり体内たいないを進すすんでいくのよ。

胃いや腸ちょうはどんな仕事しごとをしているの？

食たべ物ものの通とおり道みちにある胃いと腸ちょうには、それぞれ驚おどろくべき特別とくべつな働はたらきがあります。

まず胃いの中なかには「胃液いえき」という強力きょうりょくな酸さんの液体えきたいが入はいっています。この胃液いえきは金属きんぞくも溶とかしてしまうほど強烈きょうれつで、食たべ物ものをさらにドロドロに溶とかすとともに、食たべ物ものにくっついていた悪わるい菌きんをやっつける殺菌さっきんの役割やくわりも果はたしています。

「そんなに強つよい酸さんなら、胃いそのものが溶とけちゃうんじゃないの？」と不思議ふしぎに思おもいますよね。実じつは、胃いの内側うちがわは「胃粘液いねんえき」という特別とくべつなネバネバした膜まくでガードされているため、自分自身じぶんじしんの胃壁いへきが溶とけるのを防ふせいでいるのです。

そして、ドロドロになった食たべ物ものが次つぎに届とどくのが小腸しょうちょうです。消化しょうかにおいてもっとも大切たいせつな主役しゅやくといえます。

小腸しょうちょうの内側うちがわには、じゅうたんのようにフサフサした「柔毛じゅうもう」と呼よばれる無数むすうの小ちいさな突起とっきが生はえています。この柔毛じゅうもうの表面積ひょうめんせきをすべて広ひろげるとなんとテニスコート1面分めんぶんもの広ひろさになります！

この広大こうだいなフサフサの壁かべがあるおかげで、流ながれてくる食たべ物ものから栄養えいようを一粒ひとつぶも逃のがさず効率こうりつよく吸収きゅうしゅうできるのです。