はじめに

私わたしたちが走はしっているとき、お願ねがいしなくても勝手かってに心臓しんぞうが「ドクドク」と速はやく動うごいたり、暑あつい日ひに自然しぜんと汗あせが出でてきたりした経験けいけんはありませんか？

また、夜よになってお布団ふとんに入はいると自然しぜんとあくびが出でて眠ねむくなったり、ご飯はんを食たべるとお腹なかが動うごいて消化しょうかしてくれたりしますよね。

実じつはこれらはすべて、あなたの体からだの中なかにいる「超ちょう優ゆう秀しゅうな自じ動どう運うん転てんコンピューター」が、24時じ間かん休やすまずに体からだを制せい御ぎょしてくれているおかげなのです。

この素すばらしい仕組しくみこそが、今回こんかい紹しょう介かいする「自じ律りつ神しん経けい」です！

はると

俺おれ、走はしるときに「心しん臓ぞうよ、もっと速はやく動うごけ！」なんて一度いちども命令めいれいしたことないぜ！勝手かってに動うごいてくれるなんて、体からだの中なかにロボットがいるみたいですげーな！

ひまり

ふふ、はるとの言いう通とおりね！自じ律りつ神しん経けいは、私わたしたちが意い識しきして指し示じを出ださなくても、生いきるために必ひつ要ようなことを全ぜん部ぶ「自じ動どう」でやってくれる特とく別べつな神しん経けいなのよ。

今回こんかいは、この「自律じりつ神経しんけい」がどんなお仕事しごとをしているのか、そして毎日まいにち元気げんきに楽たのしく過すごすためのヒントを一緒いっしょに見みていきましょう！

自じ律りつ神しん経けいってどんなもの？

自じ律りつ神しん経けいの「自じ律りつ」とは、「他ほかの人ひとから指さし図ずされず、自じ分ぶんで考かんがえて行こう動どうする」という意い味みです。

つまり、自じ律りつ神しん経けいとは「私わたしたちが頭あたまで考かんがえたり命めい令れいしたりしなくても、自じ動どうで内ない臓ぞうや血けっ管かんを動うごかしてくれる神しん経けい」のことなのです。

例たとえば、腕うでを曲まげたり、走はしったり、声こえを出だしたりするときは、自分じぶんの頭あたま（脳のう）で「動うごかそう！」と考かんがえて筋肉きんにくを動うごかしています。これは「体性神経たいせいしんけい」という別べつの神経しんけいの役割やくわりです。

しかし、心臓しんぞうを止とめたり動うごかしたり、食たべたものを胃いで消化しょうかしたり、体温たいおんを36度どくらいに保たもったりすることは、自分じぶんの意思いしではコントロールできませんよね。

もし「息いきをするのを忘わすれてた！」なんてことが起おきたら大たい変へんです。だからこそ、自じ律りつ神しん経けいが寝ねている間あいだも遊あそんでいる間あいだも、一秒びょうも休やすまずにあなたの命いのちを守まもり続つづけてくれているのです。

心臓や呼吸を24時間休まず自動コントロールする仕組み

「アクセル」と「ブレーキ」！ふたつの神経しんけいチーム

自律じりつ神経しんけいには、まったく逆ぎゃくの役割やくわりを持もつ「2つのチーム」があります。この2つがバランスよくバトンタッチすることで、私たちの体からだは元気げんきに動うごくことができます。

はると

なるほど！学校がっこうでドッジボールをしているときは「交感神経こうかんしんけい」がアクセル全開ぜんかいで、お風呂ふろに入はいってホッとしているときは「副交感神経ふくこうかんしんけい」がブレーキをかけて体からだを休やすめてるんだな！

ひまり

大だい正せい解かいよ、はると！このアクセルとブレーキが、シーソーのようにちょうどいいバランスを保たもっている状じょう態たいが「健けん康こう」なの。どちらか一方いっぽうだけでは生いきていけないのよ。

アクセルとブレーキがバランスよく働く自律神経の仕組み

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれるとどうなるの？

このシーソーのようなバランスが崩くずれてしまうことを、「自じ律りつ神しん経けいの乱みだれ」と呼よびます。

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれてしまうと、アクセルとブレーキがうまく切きり替かわらなくなり、次つぎのような体からだの不ふ調ちょうが起おこりやすくなります。

• 朝あさ起おきるのがつらくて、体からだがだるい
• 夜よるになっても目めが冴さえて、なかなか眠ねむれない
• お腹おなかが痛いたくなったり、頭あたまが重おもくなったりする
• イライラしやすくなったり、やる気きが出でなくなったりする

自じ律りつ神しん経けいが乱みだれる主おもな原げん因いん

1. 夜よる遅おそくまでのスマホやゲーム
   スマホやタブレットの強つよい光ひかり（ブルーライト）を夜よるに見みつめていると、脳のうが「今いまはまだ昼ひる間まだ！」と勘かん違ちがいしてしまい、夜よるなのに交こう感かん神しん経けい（アクセル）が働はたらいて眠ねむれなくなってしまいます。
2. 不規則ふきそくな生活せいかつと夜更よふかし
   寝ねる時間じかんや起おきる時間じかんがバラバラだと、体からだの中なかの「体内時計たいないどけい」が狂くるってしまい、バトンタッチのタイミングが分わからなくなってしまいます。
3. ストレスや心しん配ぱい事ごと
   テストの不ふ安あんや嫌いやなことがあって緊きん張ちょうが続つづくと、ずっとアクセルが踏ふまれっぱなしになり、体からだが休やすまらなくなってしまいます。

夜遅くのスマホや夜更かしで自律神経が乱れる様子

毎まい日にち元げん気きに過すごす！自じ律りつ神しん経けいを整ととのえる3つの習しゅう慣かん

自じ律りつ神しん経けいは自じ分ぶんで直ちょく接せつ動うごかすことはできませんが、「毎まい日にちの生せい活かつ習しゅう慣かん」を工く夫ふうすることで、自し然ぜんとバランスを整ととのえることができます。

明日あしたからすぐにできる、3つの魔ま法ほうの習しゅう慣かんを紹しょう介かいします！

朝の光と健康的な生活で自律神経を整える習慣

まとめ

今こん回かいは、私わたしたちの体からだを24時じ間かん守まもってくれている「自じ律りつ神しん経けい」について学まなびました。

はると

自分じぶんの体からだの中なかに、こんなにすごいアクセルとブレーキがあったなんて驚おどろきだぜ！今夜こんやはゲームを早はやめに切きり上あげて、お風呂ふろにゆっくり入はいって体からだを休やすめてやるぞ！

ひまり

えらいわね、はると！毎まい日にちのちょっとした習しゅう慣かんで、自じ律りつ神しん経けいはいつでも味方みかたになってくれるわ。しっかり整ととのえて、明日あしたも元げん気きに楽たのしく過すごしましょうね！

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はじめに

美味おいしいカレーライスやハンバーグをお腹なかいっぱい食たべたとき、お腹なかがぽっこりふくらんで「あー、美味おいしかった！」と大満足だいまんぞくした経験けいけんはありませんか？

でも、口くちから食たべたごはんは、お腹なかの中なかで一体いったいどこへ行いき、どんなふうに姿すがたを変かえているのでしょうか？

私わたしたちが食たべたものは、のどを通とおって「胃い」というお腹なかの袋ふくろの中なかに運はこばれます。そして、この胃いの中なかでは、想像そうぞうもつかないような大仕事おおしごとが休やすみなく行おこなわれているのです！

「固かたいお肉にくや野菜やさいが、どうして胃いの中なかでドロドロになるの？」 「鉄てつも溶とかすくらい強力きょうりょくな胃酸いさんが出でているのに、なんで自分じぶんの胃いは溶とけないの？」 「お腹なかが空すいたとき、どうしてグーッと大おおきな音おとが鳴なるの？」

実じつは、みんなのお腹なかにある胃いには、まるでスーパーロボットのような驚おどろきの仕組しくみがいっぱい詰つまっています。今回こんかいは、胃いの形かたちや場所ばしょ、食たべ物ものを消化しょうかするパワー、自分じぶんを守まもる鉄壁てっぺきのバリアまで、楽たのしく分わかりやすく解説かいせつしていきます！

はると

カレーライスなら大盛おおもり3杯はいはペロリといけるぜ！俺おれの胃袋いぶくろは宇宙うちゅうみたいに無限大むげんだいなんだ！

ひまり

大盛おおもり3杯はいなんて食たべすぎよ！でも、食たべたごはんがお腹なかの中なかでどうやって消化しょうかされているのか、すごく気きにならない？一緒いっしょに見みてみましょう！

胃いってどんな形かたち？どこにあるの？

まずは、胃いが体からだのどこにあって、どんな形かたちをしているのかを見みていきましょう！

よくおへそのあたりを押おさえて「お腹なかが痛いたい」と言いうことがありますが、実際じっさいの胃いはおへそよりもずっと上うえ、胸むねの下したのみぞおちあたりから左側ひだりがわの肋骨ろっこつの奥おくにあります。

胃いの形かたちは、アルファベットの「J」の字じや、大おおきなそら豆まめのような形かたちをしています。

そして、胃いの一番いちばんの驚おどろきは、ゴム風船ふうせんのように「伸のびたり縮ちぢんだりする柔やわらかさ」です！

何なにも食たべていないときの胃いは、空気くうきが抜ぬけた風船ふうせんのように小ちいさくしぼんでいて、大おおきさも自分じぶんの「握にぎりこぶし」くらいしかありません。 ところが、ごはんを食たべ始はじめると、胃いの筋肉きんにくが柔やわらかく広ひろがっていきます。なんと大人おとなの胃いであれば、食たべ物ものや飲のみ物ものが入はいることで1.5リットル〜2リットル（ペットボトル1本分以上ほんぶんいじょう！）まで大おおきくふくらむことができるのです！

普段ふだんは小ちいさくたたまれていて、食事しょくじをするとグーンと広ひろがって食たべ物ものを受うけ止とめる一時的いちじてきな倉庫そうこの役割やくわりを果はたしているのですね。

はると

空からっぽのときは握にぎりこぶしサイズなのに、ペットボトル1本分ほんぶんまでふくらむのか！胃いのゴム風船ふうせんパワー、すげーな！

ひまり

ごはんを食たべるとお腹なかがぽっこり出でるのも、胃いが大おおきくふくらんで食たべ物ものを受うけ止とめてくれている証拠しょうこなのよ。

お腹なかの中なかのみぞおち付近ふきんにあるJの字じの形かたちをした胃いと、風船ふうせんのように大おおきく伸のび縮ちぢみする柔軟性じゅうなんせいを表現ひょうげんしたイメージ。

食たべ物ものをドロドロに溶とかす！胃液いえきのスーパーパワー

胃いの中なかに食たべ物ものが届とどくと、いよいよ食たべ物ものを細こまかく分解ぶんかいする「消化しょうか」が始はじまります。ここで大活躍だいかつやくするのが「胃液いえき」です！

胃いの内側うちがわの壁かべからは、1日にちに約やく1.5リットル〜2.5リットルもの胃液いえきがシャワーのように湧わき出でています。この胃液いえきには、2つの強力きょうりょくな武器ぶきが含ふくまれています。

1. 胃酸いさん（強力きょうりょくな酸さん）
   胃酸いさんの正体しょうたいは「塩酸えんさん」という強つよい酸性さんせいの液体えきたいです。レモン汁じるやお酢すよりもはるかに酸すっぱく、金属きんぞくのクギを入いれておくと溶とけてボロボロになってしまうほどの威力いりょくを持もっています。
2. ペプシン（消化酵素しょうかこうそ）
   お肉にくやお魚さかな、大豆だいずなどに含ふくまれる「タンパク質しつ」をチョキチョキと細こまかく切きり刻きざむ専用せんようのハサミです。

胃いは、この強力きょうりょくな胃液いえきを混まぜ合あわせながら、ぎゅっぎゅっと筋肉きんにくを動うごかして食たべ物ものを激はげしく揉もみ洗あらいします（これを蠕動運動ぜんどううんどうと言いいます）。 その結果けっか、固かたかったお肉にくやごはんも、2時間じかん〜4時間じかんほどかけて「サラサラのポタージュスープ状じょう」へと変身へんしんし、次つぎの腸ちょうへと送おくり出だされるのです。

はると

金属きんぞくのクギまで溶とかしちゃう酸さんと、タンパク質しつを切きるハサミで揉もみ洗あらいするのか！胃いの中なかはまるで強力きょうりょくなミキサーだな！

ひまり

そうね。しっかりドロドロのスープにしておかないと、このあとの腸ちょうで栄養えいようをスムーズに吸収きゅうしゅうできないから、胃いはとっても大事だいじな下準備したじゅんびをしてくれているのよ。

胃いの中なかで強力きょうりょくな胃液いえき（消化液しょうかえき）が食たべ物ものを優やさしく包つつみ込こみ、ドロドロのスープ状じょうへと消化しょうかしていくパワフルな様子ようすのイメージ。

なんで自分じぶんの胃いは溶とけないの？鉄壁てっぺきの粘膜ねんまくバリア

ここで、誰だれもが思おもう大おおきな疑問ぎもんがあります。 「お肉にくをドロドロに溶とかす胃酸いさんが出でているのに、どうしてお肉にくでできている自分じぶんの胃いは溶とけないの？」

実じつは、胃いの内側うちがわでは「強力きょうりょくな攻撃こうげき」と「鉄壁てっぺきの防御ぼうぎょ」のすごい戦たたかいが行おこなわれています！

胃いの内側うちがわの壁かべからは、胃酸いさんと同時どうじに「粘液ねんえき」という特別とくべつなジェルがたっぷり分泌ぶんぴつされています。このジェルが厚あついシールドとなって胃酸いさんを直接ちょくせつ触ふれさせないようにガードしているのです。

さらに、万まんが一いち少すこし傷きずついても、胃いの表面ひょうめんの細胞さいぼうは2日にち〜3日にちという超ちょうハイスピードで新あたらしい細胞さいぼうに生うまれ変かわるため、自分じぶんの胃いが溶とけてしまうことはありません。人間にんげんの体からだって本当ほんとうによくできていますね！

はると

ジェル状じょうのシールドバリアで胃いを守まもりながら、数日すうじつで新品しんぴんに生うまれ変かわるのか！胃いの防御ぼうぎょシステム、完璧かんぺきすぎるぜ！

ひまり

でも、ストレスがたまったり暴飲暴食ぼういんぼうしょくをしたりすると、このバリアが弱よわまって胃いが痛いたくなっちゃうことがあるの。胃いをいたわってあげることも大切たいせつね。

強力きょうりょくな胃酸いさんから自分自身じぶんじしんを守まもるため、胃いの内側うちがわをしっかりと覆おおっている厚あつい透明とうめいな粘膜ねんまくバリアのイメージ。

体からだを守まもる！胃酸いさんの殺菌さっきんゲート

胃酸いさんの役目やくめは、食たべ物ものを溶とかすことだけではありません。 実じつは、「外そとから入はいってきたバイキンやウイルスをやっつける殺菌さっきんゲート」の役割やくわりも果はたしています！

私わたしたちが食たべるごはんや手てには、目めに見みえない細菌さいきんやウイルスが少すこしくっついていることがあります。 しかし、食たべ物ものと一緒いっしょに胃いに入はいったバイキンのほとんどは、胃酸いさんの強烈きょうれつな酸性さんせいプールに浸つかることで退治たいじされてしまいます。

胃いは食たべ物ものを消化しょうかするだけでなく、悪わるい敵てきから体からだを守まもる「第一関門だいいちかんもんのボディーガード」としても大活躍だいかつやくしているのです！

はると

胃酸いさんって食たべ物ものを溶とかすだけじゃなくて、バイキンをやっつける消毒しょうどくゲートでもあったのか！頼たのもしすぎるぜ！

ひまり

胃いを通過つうかできるバイキンはほんの一部いちぶだけなの。胃酸いさんのおかげで私わたしたちは毎日まいにち元気げんきに過すごせているのね。

胃いの強力きょうりょくな酸さんが、食たべ物ものと一緒いっしょに侵入しんにゅうしてきたバイキンやウイルスをブロックして体からだを守まもる殺菌さっきんバリアのイメージ。

お腹なかが空すくと「グーッ」と鳴なるひみつ

授業中じゅぎょうちゅうや静しずかな場所ばしょで、お腹なかが「グ〜〜ッ」と大おおきく鳴なって恥はずかしい思おもいをしたことはありませんか？ でも実じつは、恥はずかしがる必要ひつようはまったくありません！お腹なかが鳴なるのは、「胃いが元気げんきに大掃除おおそうじをしているサイン」なのです。

胃いの中なかの食たべ物ものがすべて消化しょうかされて空からっぽになると、脳のうから「次つぎのごはんに備そなえて胃いを綺麗きれいに掃除そうじしなさい！」という指令しれいが出でます。

すると、胃いが大おおきくキューッと強つよく縮ちぢんで、残のこった食たべかすや古ふるい粘液ねんえきを腸ちょうへ押おし流ながす「大掃除運動おおそうじうんどう」を始はじめます。このとき、胃いの中なかに残のこっていた空気くうきと胃液いえきが激はげしく揺ゆさぶられて、あの「グーッ」という音おとが鳴なるのです。

お腹なかが鳴なったときは、「私わたしの胃いがお部屋へやをピカピカにお掃除そうじしてくれたんだな」と褒ほめてあげましょう！

はると

お腹なかが鳴なるのは恥はずかしいことじゃなくて、胃いが大掃除おおそうじしてピカピカにしてくれた合図あいずだったのか！これからは堂々どうどうとしていられるぜ！

ひまり

「お掃除そうじが終おわってお腹なかが空すいたよ！」っていう胃いからの可愛かわいいメッセージなのよね。

お腹なかが空すいたときに胃いが収縮しゅうしゅくしてグーッと心地ここちよい音おとを鳴ならす仕組しくみと空気くうきの動うごきを表現ひょうげんしたイメージ。

胃いを元気げんきに保たもつ3つの健康習慣けんこうしゅうかん

毎日まいにち24時間じかん頑張がんばってくれている胃いを元気げんきに保たもつために、今日きょうからできる優やさしい習慣しゅうかんをマスターしましょう！

はると

いつも早食はやぐいでドカ食ぐいしちゃうから、これからはしっかり30回かい噛かんで胃いを助たすけてあげるぜ！

ひまり

食たべたあとにすぐ走はしったり遊あそんだりせず、少すこし休憩きゅうけいするのも胃いへの思おもいやりね。毎日まいにち美味おいしく楽たのしくごはんを食たべましょう！

よく噛かんで美味おいしいごはんを味あじわい、胃いに優やさしく健康的けんこうてきな食習慣しょくしゅうかんを大切たいせつにするイメージ。

まとめ

はると

胃いの強力きょうりょくな消化しょうかパワーや自分じぶんを守まもるバリア、お腹なかが鳴なる理由りゆうまで全部ぜんぶスッキリ分わかったぜ！俺おれの胃袋いぶくろ、いつもありがとう！

ひまり

体からだの中なかでは毎日まいにちこんなに凄すごいドラマが起おきているのね。自分じぶんの体からだを大切たいせつにするきっかけにしていきましょう！

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はじめに

毎日まいにちの食事しょくじで美味おいしいご飯はんをもぐもぐ噛かんだり、友達ともだちと楽たのしくおしゃべりしたり、ニッコリ笑わらったりするときに大活躍だいかつやくしているのが「歯は」です。

小学生しょうがくせいの皆みなさんは、子こどものころにグラグラ揺ゆれて歯はがポロッと抜ぬけたり、新あたらしく大おおきな大人おとなの歯はが生はえてきたりした経験けいけんがきっとありますよね。

「どうして子こどもの歯はは抜ぬけて大人おとなの歯はに生はえ変かわるの？」 「体からだの中なかで一番いちばん硬かたいって本当ほんとう？」 「甘あまいお菓子かしを食たべると、どうしてむし歯ばになっちゃうの？」

そんな歯はにまつわる身近みぢかな疑問ぎもんを、科学かがくの視点してんからスッキリ解とき明あかしていきましょう。

はると

ご飯はんを食たべるときも笑わらうときも、いつもお世話せわになってる「歯は」だけど、子こどものころに急きゅうにグラグラして抜ぬけたときはびっくりしたぜ！なんであんなに硬かたいのに抜ぬけるんだ？それに、甘あまいお菓子かしを食たべるとむし歯ばになる仕組しくみもすげー気きになるぞ！

ひまり

ふふ、毎日まいにち当あたり前まえに使つかっている歯はには、実じつは驚おどろくような秘密ひみつがたくさん隠かくされているのよ。一生いっしょう付つき合あっていく大切たいせつな体からだの一部いちぶだから、どうして生はえ変かわるのか、どうやって守まもればいいのか、一緒いっしょに楽たのしく学まなんでいきましょうね！

乳歯にゅうしと永久歯えいきゅうしはどう違ちがう？

生うまれたばかりの赤あかちゃんには歯はが生はえていませんが、生後せいご6か月げつごろから少すこしずつ生はえ始はじめ、3歳さいごろには「乳歯にゅうし」と呼よばれる子こどもの歯はが上下じょうげ合あわせて20本ほんそろいます。

そして6歳前後さいぜんごになると、今度こんどは乳歯にゅうしが自然しぜんとグラグラ揺ゆれて抜ぬけ落おち、下したから大おおきくて頑丈がんじょうな「永久歯えいきゅうし」が生はえてきます。親知おやしらずを除のぞくと、大人おとなの歯はは全部ぜんぶで28本ほんあります。

では、なぜわざわざ一度いちど生はえた歯はが抜ぬけ落おちて、新あたらしい歯はへと生はえ変かわるのでしょうか？

その最大さいだいの理由りゆうは「あごの骨ほねの成長せいちょう」にあります。

子こどものあごは小ちいさいため、大おおきくて立派りっぱな大人おとなの歯はを並ならべることができません。もし赤あかちゃんのころから大人おとなの歯はが生はえていたら、あごに収おさまりきらずに入はいらなくなってしまいます。

そこで人間にんげんの体からだは、まず小ちいさなあごにぴったりの乳歯にゅうしを20本ほん生はやし、体からだがぐんぐん成長せいちょうしてあごの骨ほねが大おおきくなるタイミングに合あわせて、一生いっしょう使つかい続つづける頑丈がんじょうな永久歯えいきゅうしへとバトンタッチする仕組しくみを作つくったのです。

はると

なるほど！子こどもの小ちいさなあごに合あわせて小ちいさな歯はが生はえて、あごが大おおきく成長せいちょうしたら頑丈がんじょうな大人おとなの歯はにバトンタッチするんだな！でも、永久歯えいきゅうしは一度いちど抜ぬけたら二度にどと生はえてこないなんて、めちゃくちゃ大事だいじにしなきゃいけないんだな！

ひまり

その通とおりよ、はるとくん。永久歯えいきゅうしはこれから何十年なんじゅうねんもずっと使つかい続つづける「一生いっしょうモノの宝物たからもの」なの。だからこそ、生はえ変かわりの時期じきからしっかり丁寧ていねいにお手入ていれすることが大切たいせつなのよ。

骨ほねより硬かたい！歯はの3層構造そうこうぞう

硬かたいお肉にくやおせんべいを力ちからいっぱい噛かみ砕くだくことができる歯はですが、実じつは「体からだの中なかで一番いちばん硬かたい組織そしき」だということを知しっていますか？

人間にんげんの体からだを支ささえている頑丈がんじょうな骨ほねよりも、歯はの表面ひょうめんのほうがずっと硬かたいのです。

歯はを縦たてに真まっ二ふたつに切きってみると、外側そとがわから中心ちゅうしんに向むかって役割やくわりの違ちがう「3つの層そう」で構成こうせいされていることがわかります。

はると

うおおー！歯はの表面ひょうめんのエナメル質しつって、骨ほねや鉄てつよりも硬かたいのか！すげー頑丈がんじょうなバリアに守まもられてるんだな！でも、一番いちばん真まんなかに神経しんけいや血管けっかんがあるから、むし歯ばが奥おくまで進すすむとあんなにズキズキ痛いたむんだな……！

ひまり

ええ、鉄てつのように硬かたいエナメル質しつがあるからこそ、硬かたいお肉にくやおせんべいもバリバリ美味おいしく噛かめるのよね。でも、そんな無敵むてきに見みえるエナメル質しつにも、たった一ひとつだけ「最大さいだいの弱点じゃくてん」が存在そんざいするのよ。

むし歯ばはどうしてできる？

鉄てつよりも硬かたいエナメル質しつですが、実じつは「酸さん」にとっても弱よわいという弱点じゃくてんがあります。

むし歯ばは、お口くちの中なかに住すんでいるバイ菌きんと、食たべ物ものに含ふくまれる糖分とうぶん、そして「時間じかん」が重かさなることで発生はっせいします。

お口くちの中なかにいる「ミュータンス菌きん」というむし歯菌ばきんは、私わたしたちが食たべるご飯はんやお菓子かしに含ふくまれる砂糖さとうが大好物だいこうぶつです。砂糖さとうを食たべた菌きんはネバネバした汚よごれ（プラーク／歯垢しこう）を作つくり出だし、その中なかで強力きょうりょくな酸さんを吐はき出だします。

この酸さんが、体からだの中なかで一番いちばん硬かたいエナメル質しつをジュワジュワと溶とかしてしまうのです。歯はが酸さんで溶とける現象げんしょうを「脱灰だっかい」と呼よびます。

しかし、私わたしたちの体からだも黙だまってやられているわけではありません。お口くちから出でるだ液えきが強力きょうりょくな味方みかたとして戦たたかってくれます。だ液えきが酸さんを洗あらい流ながして中和ちゅうわし、唾液だえきに含ふくまれるカルシウムやミネラルを歯はに戻もどして溶とけた部分ぶぶんを元通もとどおりに修復しゅうふくしてくれるのです。これを「再石灰化さいせっかいか」といいます。

お口くちの中なかでは、毎日まいにちこの「溶とかす力ちから」と「修復しゅうふくする力ちから」の綱引つなひきが行おこなわれています。

はると

だ液えきってすげーんだな！溶とけかけた歯はを自動じどうで修理しゅうりしてくれるなんて知しらなかったぜ！でも、いつもジュースを飲のんだりお菓子かしをダラダラ食たべて口くちの中なかに砂糖さとうがあると、修理しゅうりが間まに合あわなくて歯はが溶とけっぱなしになっちゃうってことか！

ひまり

まさにその通とおりよ、はるとくん！お口くちの中なかでは「溶とかす時間じかん」と「直なおす時間じかん」がいつも戦たたかっているの。だから、だ液えきがしっかり歯はを修理しゅうりできるように、お口くちの環境かんきょうを整ととのえてあげることがむし歯ばを防ふせぐ一番いちばんの鍵かぎなのよ。

大切たいせつな歯はを守まもる3つの約束やくそく

一度いちど生はえ変かわった永久歯えいきゅうしは、これからの人生じんせいで何十年なんじゅうねんも使つかい続つづけるかけがえのない宝物たからものです。

むし歯菌ばきんの出だす酸さんに負まけず、だ液えきの修復力しゅうふくりょくを最大限さいだいげんに発揮はっきさせるために、今日きょうからできる「3つの大切たいせつな約束やくそく」をマスターしましょう。

1. 食たべたらすぐ歯はみがき（特とくに寝ねる前まえ！）

ご飯はんやおやつを食たべた後あとは、むし歯菌ばきんにエサを与あたえないように素早すばやく歯はをみがきましょう。

特とくに大切たいせつなのが「夜よる寝ねる前まえの歯はみがき」です。寝ねている間あいだは口くちを動うごかさないため、だ液えきの出でる量りょうがぐっと減へってしまいます。だ液えきが少すくなくなると菌きんをやっつける力ちからが弱よわまり、むし歯菌ばきんが一気いっきに増殖ぞうしょくしてしまうため、寝ねる前まえはいつも以上いじょうに念入ねんいりにみがくのがポイントです。

2. 小刻こきざみシャカシャカみがき

歯はみがきをするときに、力ちからを込こめてゴシゴシ大おおきく動うごかしていませんか？

力ちからまかせにみがくと、歯はブラシの毛先けさきが広ひろがって汚よごれが落おちないだけでなく、歯はぐきを傷きずつけてしまいます。歯はブラシの毛先けさきを歯はと歯はぐきの境目さかいめにまっすぐ当あてて、「1〜2本ほんずつ小刻こきざみにシャカシャカと10回かい〜20回かい動うごかす」のが正ただしいみがき方かたです。

3. おやつのダラダラ食たべをやめる

むし歯ばを防ふせぐには、「お口くちの中なかに砂糖さとうがある時間じかんを短みじかくすること」がとても重要じゅうようです。

何時間なんじかんもずっとアメをなめ続つづけたり、甘あまいジュースを少すこしずつ飲のみ続つづけたりする「ダラダラ食たべ」をしていると、お口くちの中なかがずっと酸性さんせいのままになり、だ液えきが歯はを修理しゅうりする時間じかんがなくなってしまいます。おやつは「3時じのおやつの時間じかん」などと決きめてパッと食たべ、食たべ終おわったらお茶ちゃやお水みずを飲のむか歯はみがきをしましょう。

はると

よし！今日きょうからおやつは時間じかんを決きめてスパッと食たべて、夜よる寝ねる前まえは1本ほんずつ丁寧ていねいにシャカシャカみがくぜ！俺おれの一生いっしょうモノの永久歯えいきゅうしは絶対ぜったいにむし歯ばから守まもり抜ぬいてみせるぞ！

ひまり

ふふ、とても頼たのもしいわね！毎日まいにちの正ただしい歯はみがきとちょっとした良よい習慣しゅうかんで、大人おとなになってもずっとピカピカで健康けんこうな歯はを保たもち続つづけましょうね！

まとめ

はると

歯はの頑丈がんじょうな構造こうぞうや、むし歯菌ばきんとだ液えきの戦たたかいの仕組しくみがよくわかったぜ！ご飯はんを美味おいしく食たべられるのも歯はのおかげだから、これからも毎日まいにちピカピカにみがくぞ！

ひまり

ええ、健康けんこうでピカピカな歯はは元気げんきな毎日まいにちの基本きほんよ。鏡かがみを見みながら1本ほんずつ大切たいせつにみがいて、一生いっしょうモノの歯はをずっと大切たいせつにしていきましょうね！

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ポチップ

はじめに

焼やき立たてのパンやカレーライスのいい匂においがしてくると、お腹なかが「グ〜ッ」と鳴なったり、好すきな音楽おんがくを聴きいてワクワクしたり、ふわふわの毛布もうふにくるまって「気持きもちいいな」と感かんじたりしたことはありませんか。

私わたしたちは毎日まいにち、あたりまえのように周まわりの景色けしきを見みて、音おとを聞きき、美味おいしいごはんを味あじわっています。

でも、体からだはどうやって外そとの様子ようすを感かんじ取とっているのでしょうか。

実じつは、私わたしたちの体からだには外そとの世界せかいの情報じょうほうをキャッチするための「5つのスーパーセンサー」が備そなわっています。

それが「五感ごかん」です。

「五感ごかんって、具体的ぐたいてきにどんな感覚かんかくのこと？」 「目めや耳みみで集あつめた情報じょうほうは、どうやって体からだに伝つたわるの？」 「もし五感ごかんがなかったら、人間にんげんはどうなっちゃうの？」

この記事きじでは、五感ごかんの基本きほんから5つのセンサーが脳のうと連携れんけいするチームワーク、命いのちを守まもるすごい力ちから、そして感覚かんかくを元気げんきに保たもつコツまで、楽たのしくわかりやすく解説かいせつしていきます。

はると

焼肉やきにくのいい匂においがすると、遠とおくにいてもすぐに気きづいちゃうぜ！俺おれの鼻はなセンサーは超高性能ちょうこうせいのうなんだ！

ひまり

ふふ、はるとの食くいしん坊ぼうセンサーね。でも匂においだけじゃなくて、目めや耳みみ、手触てざわりも全部ぜんぶ大切たいせつなセンサーなのよ。

五感ごかんってなに？

「五感ごかん」とは、人間にんげんが外そとの世界せかいの様子ようすを知しるために持もっている「5つの代表的だいひょうてきな感覚かんかく」のことです。

私わたしたちの体からだのまわりには、光ひかり、音おと、におい、味あじ、温度おんどなど、たくさんの情報じょうほうがあふれています。体からだにある特別とくべつなパーツがアンテナのようにそれらの情報じょうほうを受うけ取とっています。

五感ごかんは、次つぎの5つの感覚かんかくでできています。

1. 視覚しかく：目めで「見みる」感覚かんかく
2. 聴覚ちょうかく：耳みみで「聞きく」感覚かんかく
3. 嗅覚きゅうかく：鼻はなで「嗅かぐ（においをかぐ）」感覚かんかく
4. 味覚みかく：舌したで「味あじわう」感覚かんかく
5. 触覚しょっかく：皮膚ひふで「触さわる・感かんじる」感覚かんかく

もし五感ごかんがひとつもなかったら、外そとが明あかるいのか暗くらいのかも、目めの前まえに何なにがあるのかも、ごはんが美味おいしいのかもまったくわからなくなってしまいます。

五感ごかんは、私わたしたちが生いきていくために外そとの世界せかいとつながる「大切たいせつな5つの窓口まどぐち」なのです。

はると

見みる、聞きく、嗅かぐ、味あじわう、触さわるの5つか！どれも毎日まいにち使つかっているけれど、名前なまえがつくとカッコいいな！

ひまり

目めや耳みみだけじゃなくて、皮膚ひふ全体ぜんたいで温あたたかさや痛いたさを感かんじる触覚しょっかくも、大切たいせつな五感ごかんのひとつなのよね。

5つの感覚かんかくと脳のうのチームワーク

五感ごかんの5つのセンサーは、それぞれ得意とくいな役割やくわりが決きまっています。

そして、集あつめた情報じょうほうはそのまま放置ほうちされるのではなく、神経しんけいを通とおる「電気信号でんきしんごう」となって、頭あたまの中なかにある司令塔しれいとう「脳のう」へと一瞬いっしゅんで届とどけられます。

それぞれの感覚かんかくがどんな情報じょうほうをキャッチしているのか、見みてみましょう。